常吃碳水化合物食物的好处

膳食纤维这种类型的碳水化合物不会分解成葡萄糖。它可以分为两种主要类型的纤维：可溶性和不溶性。

可溶性纤维存在于燕麦、豆类以及水果和一些蔬菜的内部。在通过身体时，它会吸水并形成凝胶状物质。这会增加大便的体积并使其软化，以帮助排便更容易。

不溶性纤维通过增加大便的体积并使食物在消化道中移动得更快一些，从而有助于缓解便秘。这种类型的纤维存在于全谷物以及水果和蔬菜的皮和种子中。摄取足够的不溶性纤维也可以预防消化道疾病。