恢复训练22DAY,哑铃胸部塑形+Tabata
打卡第22天,哑铃胸部塑形。大妈这个活动是7*3=21天,我的节拍是6*4=24天。今天的胸部训练是第三轮,适应了好多,不吃力。下周要么延长时间要么增加强度。每个人的身体素质不同,不是所有人都适合跳绳和跑步,我也想,但是膝盖不允许。跑3公里膝盖外侧会痛,如果坚持到4公里,第二天会下不了床。所以,我的选择是力量训练加间歇性有氧。
打卡第22天,哑铃胸部塑形。大妈这个活动是7*3=21天,我的节拍是6*4=24天。今天的胸部训练是第三轮,适应了好多,不吃力。下周要么延长时间要么增加强度。每个人的身体素质不同,不是所有人都适合跳绳和跑步,我也想,但是膝盖不允许。跑3公里膝盖外侧会痛,如果坚持到4公里,第二天会下不了床。所以,我的选择是力量训练加间歇性有氧。
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