恢复训练22DAY，哑铃胸部塑形+Tabata

打卡第22天，哑铃胸部塑形。大妈这个活动是7*3=21天，我的节拍是6*4=24天。今天的胸部训练是第三轮，适应了好多，不吃力。下周要么延长时间要么增加强度。每个人的身体素质不同，不是所有人都适合跳绳和跑步，我也想，但是膝盖不允许。跑3公里膝盖外侧会痛，如果坚持到4公里，第二天会下不了床。所以，我的选择是力量训练加间歇性有氧。