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恢复训练21DAY，家庭背部练习+Tabata

2023-11-14 18:30:21

打卡21天完成。由于我的训练节拍是6天一个轮回。所以没有合上21天这个节拍。不过不要紧，适合自己的才是最好的。后续会调整成7天的。今天K3背部练习，用两副不同重量的哑铃，硬拉使用10公斤哑铃。其他动作使用5公斤的。比较轻松，下次背部训练加大力度，要么延长时间，要么练K4。明天继续。

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端木先生R

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  • 21天做满了呀。 [邪恶] 是不是完成任务了？
    2023-11-15 · 山东
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    打完这轮吧。我是6天一轮，人家是7天一轮。我打到24天。但是按照官方活动，今天最后一天。
    2023-11-15 · 天津
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    那你还算能打得完吗？
    2023-11-16 · 山东
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  • 大佬竟然还是个健身达人！！
    2023-11-15 · 宁夏
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    嗯，反正我这个笔记也不热，悄悄的说一句。我发现你有个小号，要么就是你老婆，要么就是你老公，要么就是用你孩子的照片儿的谁谁谁。
    2023-11-15 · 天津
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    我媳妇有个号会时不时的上来看一下我有没有在黑她 [傻笑] ，用我娃照片的是谁我倒不太清楚 [惊喜]
    2023-11-16 · 宁夏
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  • 就快拿到了
    2023-11-14 · 湖南
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  • 坚持运动，身体会记住你的每一次努力
    2023-11-15 · 山东
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  • 还在每天打卡么
    2023-11-16 · 山东
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  • 运动贵在坚持
    2023-11-16 · 辽宁
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  • 良好的节奏与个体的需求相匹配最重要，逐渐增加训练强度或尝试新方案是不错的决定。购买好评率高的哑铃能够提供稳定的训练体验。
    2023-12-01 · 上海
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