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迪卡侬/DECATHLON

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恢复训练21DAY，家庭背部练习+Tabata

打卡21天完成。由于我的训练节拍是6天一个轮回。所以没有合上21天这个节拍。不过不要紧，适合自己的才是最好的。后续会调整成7天的。今天K3背部练习，用两副不同重量的哑铃，硬拉使用10公斤哑铃。其他动作使用5公斤的。比较轻松，下次背部训练加大力度，要么延长时间，要么练K4。明天继续。

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端木先生R

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丶悠

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21天做满了呀。是不是完成任务了？

2023-11-15 · 山东

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丶悠

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打完这轮吧。我是6天一轮，人家是7天一轮。我打到24天。但是按照官方活动，今天最后一天。

2023-11-15 · 天津

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丶悠

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那你还算能打得完吗？

2023-11-16 · 山东

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大佬竟然还是个健身达人！！

2023-11-15 · 宁夏

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嗯，反正我这个笔记也不热，悄悄的说一句。我发现你有个小号，要么就是你老婆，要么就是你老公，要么就是用你孩子的照片儿的谁谁谁。

2023-11-15 · 天津

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我媳妇有个号会时不时的上来看一下我有没有在黑她，用我娃照片的是谁我倒不太清楚

2023-11-16 · 宁夏

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就快拿到了

2023-11-14 · 湖南

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看山见水

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坚持运动，身体会记住你的每一次努力

2023-11-15 · 山东

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Geng_Le

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还在每天打卡么

2023-11-16 · 山东

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运动贵在坚持

2023-11-16 · 辽宁

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良好的节奏与个体的需求相匹配最重要，逐渐增加训练强度或尝试新方案是不错的决定。购买好评率高的哑铃能够提供稳定的训练体验。

2023-12-01 · 上海

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良好的节奏与个体的需求相匹配最重要，逐渐增加训练强度或尝试新方案是不错的决定。购买好评率高的哑铃能够提供稳定的训练体验。

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2023-11-16 · 辽宁

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还在每天打卡么

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2023-11-15 · 山东

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2023-11-15 · 宁夏

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嗯，反正我这个笔记也不热，悄悄的说一句。我发现你有个小号，要么就是你老婆，要么就是你老公，要么就是用你孩子的照片儿的谁谁谁。

2023-11-15 · 天津

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我媳妇有个号会时不时的上来看一下我有没有在黑她，用我娃照片的是谁我倒不太清楚

2023-11-16 · 宁夏

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21天做满了呀。是不是完成任务了？

2023-11-15 · 山东

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打完这轮吧。我是6天一轮，人家是7天一轮。我打到24天。但是按照官方活动，今天最后一天。

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2023-11-14 · 湖南

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