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标题：8款低卡凉拌荞麦面｜减脂期好吃不重样！
2026-10-05 11:34:44
▪第1盘｜鸡丝凉面（约379大卡）
食材：鸡胸肉100g+黄瓜100g+胡萝卜100g+花生10g+荞麦面40g
标注文案：鸡胸肉100g+黄瓜100g+胡萝卜100g+花生10g+荞麦面40g｜根根清爽
▪第2盘｜葱油拌面（约375大卡）
食材：鸡蛋1个+黄瓜100g+芝麻10g+香葱50g+荞麦面50g
标注文案：鸡蛋1个+黄瓜100g+芝麻10g+香葱50g+荞麦面50g｜葱绿鲜亮
▪第3盘｜肉末茄子拌面（约368大卡）
食材：瘦猪肉80g+茄子200g+油菜50g+香葱10g+荞麦面50g
标注文案：瘦猪肉80g+茄子200g+油菜50g+香葱10g+荞麦面50g｜肉末茄子拌面
▪第4盘｜照烧鸡腿拌面（约379大卡）
食材：去皮鸡腿肉100g+油菜100g+香菇100g+香葱10g+荞麦面50g
标注文案：去皮鸡腿肉100g+油菜100g+香菇100g+香葱10g+荞麦面50g｜酱汁挂面
▪第5盘｜香腿鸡蛋拌面（约393大卡）
食材：鸡蛋2个+番茄200g+火腿50g+香葱10g+荞麦面50g
标注文案：鸡蛋2个+番茄200g+火腿50g+香葱10g+荞麦面50g｜番茄鸡蛋拌面
▪第6盘｜番茄鸡蛋拌面·酸辣捞汁虾滑面（约366大卡）
食材：虾滑150g+西兰花100g+苹果50g+洋葱50g+香菜30g+荞麦面50g
标注文案：虾滑150g+西兰花100g+苹果50g+洋葱50g+香菜30g+荞麦面50g｜酸辣捞汁虾滑面
▪第7盘｜韩式牛肉拌面（约349大卡）
食材：牛肉100g+香菇50g+绿豆芽50g+西葫芦50g+胡萝卜50g+荞麦面50g
标注文案：牛肉100g+香菇50g+绿豆芽50g+西葫芦50g+胡萝卜50g+荞麦面50g｜韩式牛肉拌面
▪第8盘｜韩式牛仁拌面（约375大卡）
食材：大虾10只+菠菜100g+黄瓜50g+胡萝卜50g+紫甘蓝50g+荞麦面50g
标注文案：大虾10只+菠菜100g+黄瓜50g+胡萝卜50g+紫甘蓝50g+荞麦面50g｜蔬菜鲜亮清爽
