万能减肥饮食搭配！早中晚安排的明明白白！

我们都知道饮食的最底层逻辑就是“摄入＜消耗”，所以控制饮食是减肥中很重要的一环。

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​但是怎么吃？吃什么？

这里先讲一个大的原则：

在确保营养均衡的前提下，整体减少摄入，而不是走入极端，比如完全不吃碳水或者不吃脂肪。

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简单来说：

就是多喝水，选择优质碳水+优质蛋白+有益脂肪+膳食纤维搭配，具体的食物选择可以看看我们的图哦～

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