产后恢复详细讲解跟练篇一：三腔对位呼吸

☑️产后问题困扰着很多女性，怎么练如何练很多人都不太清楚。

☑️这次周周从零开始教大家康复，我们这次先从最根本也是最核心的呼吸开始，将三腔对位呼吸激活，所谓三腔就是指我们的胸腔、腹腔和盆腔。

☑️产后一定要记得日常生活中，侧卧侧起，坚决不可以鲤鱼打挺着起床会造成腹直肌二次伤害。日常生活中也尽量采用三腔对位呼吸去强化对应肌群，让它们回归到产前水平。

☑️产后恢复的正确顺序是，呼吸激活、盆底肌强化、骨盆正位、腹直肌恢复、体能恢复。希望这篇能够帮助到宝妈们～ 有问题记得留言给我哦