腰突，多管齐下，保守成功！

分享腰4/5膨出，腰5骶1突出，多管齐下，快速上岸的经历。

1.充分修休养。尤其前期。

2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。

3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。

4.全腰椎理疗，激活腰椎活力。

5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。

然后说下两个最大的心得：

一、保持心态和定力。

·不急躁，腰突好转本身需要时间。

·不能见好就收，需要保持

·不放弃。相信能做到不疼不麻不影响生活。

二、拒绝偏方、绝招、祖传膏Y等骗局。

·被骗过两次，才明白了一个道理:世界性的医学难题，靠一些民间偏方解决，不靠谱!

·所有说“吸收”的，都是忽悠!白大褂给我说的。

·单一方法，改善有限。多管齐下，才能事半功倍!