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备战无锡马拉松

今日份的训练课表为两组20分钟阈值跑，先跑5km热身，两组阈值跑配速在4分内，组间休息8分钟。今天的课表完成的还不错，最大摄氧量也提高了两点

乳酸阈值跑是锻炼身体在高配速下排酸的能力，也是赛前一个月左右的重点课，让身体早点适应比赛节奏。

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江南浪客

人称江南浪客跑圈“大表哥”马拉松跑者，运动装备评测达人，运动领域作者，咕咚KOL。

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蒂花之秀

2022-10-05 · 江苏

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