4款低卡藜麦炒饭｜减脂期干饭自由🍚

减脂不要再吃水煮菜啦！

这4款藜麦炒饭，高蛋白少油，好吃饱腹，做法超简单✨

🍛彩椒牛肉藜麦炒饭

牛肉用生抽+海盐黑胡椒腌制，搭配彩椒生菜，肉香十足，一口超满足

🍛去皮鸡腿藜麦炒饭

嫩煎鸡腿肉配上溏心荷包蛋，生菜清爽解腻，蛋白质直接拉满

🍛黄瓜午餐肉藜麦炒饭

盐渍脆黄瓜搭配午餐肉，口感清爽不腻，开胃又好吃

🍛番茄肥牛藜麦炒饭

番茄熬出浓郁汤汁，配上肥牛滑蛋，酸甜浓郁，拌饭界天花板

💡小技巧

✅藜麦混大米煮饭，饱腹感更强，升糖慢

✅用喷油壶烹饪，减少油脂摄入

✅隔夜剩米饭炒出来颗粒分明，不容易粘连

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