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跳绳真能快速减脂瘦肚子？那要看你怎么跳

相信很多人都知道，跳绳是一项调动全身参与的运动，特别是想瘦肚子的朋友经常会寄希望于跳绳来实现魔鬼身材的愿望，但如果单纯的靠跳绳就想快速把肚子减下去也绝非易事，一是很少有人能保证足够的运动量，二是单一的跳绳对减肚子的效率并不是很高，想快速燃脂提升心肺，可以尝试下我今天分享的这套心肺训练的组合动作！

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生活娱乐
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MIKE/米客运动
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街健醉翁

🪪体育职业技能健身教练（新国职） 🖐🏻每天分享健身心得，细节解说，亲身示范 💪🏻健身10余年，无特效，倡导健康自然！

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赵天霸

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减脂是可以，减肚子别胡说

2022-11-26 · 宁夏

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街健醉翁

作者

赵天霸

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你好，赵天霸

2022-11-26 · 浙江

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xinye

赵天霸

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半年跳了20万个，一斤没瘦

2023-01-06 · 浙江

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值友9248305434

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我有这体能还练个p

2022-08-24 · 广东

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奥格瑞玛机枪兵

值友9248305434

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从1000跳到3000，慢慢的就能提升。他这样的就算了

2022-08-24 · 山东

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天花乱坠弱水三千

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躺着看真舒服

2022-08-24 · 山东

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啊啦啦啦啦

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感觉跳绳部分就是硬生生塞进去的…

2022-08-24 · 广西

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amyyuki

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跳绳动作错误示范，膝盖应该微曲

2022-08-24 · 四川

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xainren

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我也想跟你学，奈何实力不允许啊

2022-08-24 · 上海

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海咸河淡

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3分钟就爬不起来了

2022-08-24 · 河南

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山那边的歌

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跳绳这么长，好意思说自己会跳绳？

2022-08-25 · 辽宁

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值友3529165481

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训练时间太短，都不到10分钟，减个屁脂，看似消耗热量大，实际消耗的是你的糖原，要减脂起码要运动25分钟以上，25分钟以后身体才开始消耗脂肪，所以宁愿做中低强度的运动，但是时间要长

2022-09-30 · 广西

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想去凭海临风

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我要有这个实力我还跳什么绳啊！直接帕梅拉刘畊宏一起上了！！！

2022-08-24 · 江苏

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xinye

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来几个波比跳不就好了

2022-08-24 · 浙江

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行程由己

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您这重点不是跳绳是hiit高强度间歇训练啊

2022-08-28 · 浙江

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大刀王

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看多久能瘦

2022-08-28 · 广东

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我开始摇滚了哈

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一定要注意动作，我万万没想到跳绳直接急性颈椎神经炎。。。。。

2022-08-30 · 北京

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我有星辰和大海

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我就笑了，我这是要赶着去干啥，我能坚持住我用来看这个

2022-10-18 · 陕西

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花轮和彦同学

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绳长都没调好，还教别人

2022-11-06 · 山东

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小菲小菲菲

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请问一组完了以后还需要做几组呢？

2022-08-24 · 湖北

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liyooha

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先评论再收藏

2022-08-24 · 广西

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Qingqian22

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我还是继续胖吧

2022-08-24 · 江苏

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胆固醇超人

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我不行，心肺缺氧

2022-08-25 · 广东

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ckairy

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非常适合小年轻。

2023-03-02 · 四川

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赵天霸

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减脂是可以，减肚子别胡说

2022-11-26 · 宁夏

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街健醉翁

作者

赵天霸

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你好，赵天霸

2022-11-26 · 浙江

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xinye

赵天霸

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半年跳了20万个，一斤没瘦

2023-01-06 · 浙江

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人类颜值天花板

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你这一组下来，平时不训练的人，根本就坚持天下来，做个一次两次就放弃了。运动应循序渐进，刚开始应该做简单能适应的

2022-11-20 · 浙江

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endlessstorm

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要你命3000系列

2022-11-13 · 黑龙江

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是否你也快来

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不可能的，小学班里跳绳快的都是胖子

2022-11-07 · 福建

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花轮和彦同学

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绳长都没调好，还教别人

2022-11-06 · 山东

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我有星辰和大海

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我就笑了，我这是要赶着去干啥，我能坚持住我用来看这个

2022-10-18 · 陕西

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值友4927083823

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女生做不来俯卧撑

2022-10-18 · 重庆

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阳光下De猫

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练完了我估计爬不起来了

2022-10-07 · 湖北

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值友3529165481

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训练时间太短，都不到10分钟，减个屁脂，看似消耗热量大，实际消耗的是你的糖原，要减脂起码要运动25分钟以上，25分钟以后身体才开始消耗脂肪，所以宁愿做中低强度的运动，但是时间要长

2022-09-30 · 广西

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小生默默

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看着就要挂了，还第二组

2022-09-02 · 山东

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我开始摇滚了哈

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一定要注意动作，我万万没想到跳绳直接急性颈椎神经炎。。。。。

2022-08-30 · 北京

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大刀王

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看多久能瘦

2022-08-28 · 广东

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行程由己

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您这重点不是跳绳是hiit高强度间歇训练啊

2022-08-28 · 浙江

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胆固醇超人

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我不行，心肺缺氧

2022-08-25 · 广东

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山那边的歌

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跳绳这么长，好意思说自己会跳绳？

2022-08-25 · 辽宁

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Qingqian22

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我还是继续胖吧

2022-08-24 · 江苏

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想去凭海临风

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我要有这个实力我还跳什么绳啊！直接帕梅拉刘畊宏一起上了！！！

2022-08-24 · 江苏

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xinye

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来几个波比跳不就好了

2022-08-24 · 浙江

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啊啦啦啦啦

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感觉跳绳部分就是硬生生塞进去的…

2022-08-24 · 广西

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