练不了拳击还可以练博击，练不了博击还可以练沙袋！

拳击是奥运会等各大赛事的一个比赛项目，有些人可能觉的太过于血腥了，其实运用一些拳击技术不仅可以起到防身的作用，对于增肌燃脂，锻炼灵活性和反应能力都大有益处。而且拳击属于对抗性运动，这种交互的训练和一个人默默运动还是不一样的，还可以增加运动乐趣。

作为拳击的近亲，我们可以练习一些搏击项目，包括现在很火的搏击操。搏击不限场地，不限人数，可以对练，也可以自己练习。对于新手小白，一上来就对练容易发生危险，所以自己先联系一段时间是比较好的。

沙袋是练习搏击的最佳搭子，它可以模拟你的击打对象，当做一个静止的靶子。我们可以用沙袋来练习出拳和鞭腿。鞭腿是一个非常好的动作，可以有效的锻炼腰胯，腰胯是人体的核心力量来源，也就是发动机，这个地方激活，人体的小宇宙才能爆发。

市面上各种沙袋的价格都差不多，基本都在几百元，很少有一百元一下的，像我的这款是在淘宝上买的，价格在300元。沙袋的种类基本上有底座款，悬挂款，还有沙袋架，可以根据自身的喜好还有房间的格局来选择。