人生下半场，拼的是健康

我一般去外边旅游的时候晚上基本很晚很晚才有睡意，白天喝咖啡提神游玩。去云南那次，在这样作息不规律的情况下。加上云南那边的咖啡劲怪大的，导致我有次在商场突然感觉自己的心脏就像要跳出来一样，频率非常快，感觉快要透不气，最后靠速效救心丸缓解了，那家伙给我吓得不轻。

从这以后我就开始研究如果保养我的小心心了，接下我把我所了解的知识分享给你们，希望对大家都有点帮助。

随着这个年龄的增加，身体的能量再足，只耗电不充电也扛不住，像熬夜、压力大都会让这个辅酶Q10加速流失，那身体呢？会出现各种问题，像自动力差、肌肉酸痛、容易疲惫、显老太心脏不适等等，所以即时补充辅酶Q10就很重要。

虽然很多食物中哈都含有辅酶Q10，但是呢，每天想要通过膳食来补充的量非常微小，很难满足身体有需要的人群，那对比下来呢，营养剂就会更直接快速。

所有以下内容咱们就重点了解了解这个辅酶Q10。

第一点辅酶Q10到底是什么？对人体有哪些经过大量的科学研究证实的功效？

辅酶Q10是人体自身合成的，在能量产生过程中起到重要作用的一个分子，在体内第一个作用也是被大家最广泛知道的，就是参与线粒体中的能量生成，那些能量需求较高的组织，辅酶Q10的含量也是最高的。比如心脏是体内含辅酶Q10最高的一个器官，其次肾脏啊，然后是肝脏、肌肉和大脑等等。

第二就是有哪些人需要吃？

辅酶Q10是一个重要的抗氧化剂，它可以同时去激活DNA修复酶的活性，可以保护DNA免受氧化的损伤。除此之外呢，辅酶Q10还有这种抗炎、抗凋亡、保护血管内皮等功功能，和其他很多的维生素剂类似，辅酶Q10对生存至关重要。但并不是每一个人都需要额外去补充辅酶Q10的，有几类人群可以考虑虑补辅辅酶Q10。

1.就是我们的心脑血管疾病，比如说我们的心脏出了问题啊，这个高血压，或者是一些代谢性疾病啊，糖尿病或者神经退行性疾病啊，都可以去补充辅酶Q10来缓解症状。

2.就是运动量很大，还有在日常工作中很繁忙，觉得疲惫精力不足的，因为辅酶Q10是能量产生过程中个重要的分子。

3.就是上了年纪的人，人体对辅酶Q10的需要量大概是每天500mg，它来源有两个，一个是人体自身合成，另外一个就是通过食物或者补剂来补充人体自己合成辅酶Q10的能力，大概在20岁左右的时候会达到顶峰，持续一段时间之后，会随着衰老逐年下降，尤其在高耗能的小心脏里边，辅酶Q10浓度减少尤为的明显，77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少超过50%。这也是为什么很多老龄人需要要去补充辅酶Q10，如果长期坚持并且剂量合适的话，其实它这种就是有劲儿的体感会非常的明显。

4.就是高血脂，在服用他汀类药物的人群，他汀类药物会引起肌肉中的辅酶Q10减少，会引起线粒体功能障碍，导致我们的肌肉酸痛、肌炎，甚至是横纹肌溶解，所以在服用他汀类药物时，最好辅助辅酶Q10。

第三呢，是否安全，需要吃多少剂量？

中国食品药品监督管理及CFDA规定，作为保健品，辅酶Q10每天摄入量不得超过50mg，少年儿童、孕妇乳母和过敏体质人不宜服用。但是这个剂量真的是有点过于保守了，我也是查了很多这个文献，根据各种临床实验数据表明，辅酶Q10观察到的安全水平是每天每人可也是1200mg。而且我总结了大量的临床的研究推荐剂量，低剂量90毫克，高剂量200㎎。由于辅酶Q10是脂溶性的大分子，它的吸收率是比较低的，一定要随餐服用，而且这个餐一定要用这个带脂肪的餐。

第四该怎么选？

我自己在选择辅酶Q10营养剂的时候呢，在众多的品牌中直接选择了kaneka还原型辅酶Q10，因为kaneka被誉为还原型辅酶Q10之父，其还原型辅酶Q10原料更是热销全球26个国家。不仅如此，经历了30多年的临床验证，kaneka的还原型辅酶Q10呢，可以达到八倍吸收，蹭蹭的给身体输入活力。作为护心的专属搭子，一粒就含有100mg还原型辅酶Q10，相当于是吃了3kg牛肉、16条沙丁鱼、12kg的花叶菜，妥妥的高含量。

自己坚持下来的感受：因为有时候必须熬夜哈哈哈哈导致心脏有些不舒服，胸闷加心慌，吃了两天后，情况马上就好转了，见效也是出乎了我的意料，而且辅酶的功效还有抗氧化，是维生素E的50倍，我本人平时快感冒了，会迅速补充维E，辅酶 Q10相当于加强版，所以对提升机体免疫力有很大作用，现在基本都按时去服用哈哈哈，毕竟心脏是我们人体的动力源，因此心脏的保养是我们每一个人都要重视的问题。

杨绛先生曾说过:“记住，健康不是第一，而是唯一”

所以余生，请将健康置顶