健身弹力带

弹力带是由瑞士的Gustav Gossweiler发明并申请专利的。于1895年于瑞士申请专利，并在隔年于美国申请专利。

弹力带最初还有有夹子和把手，能够避免手部受伤。现今也有些场馆的弹力带设备具有固定的卡榫和握把。

建议以当天训练部位与运动菜单挑选适合自己的磅数。某些弹力带的长度和宽度相同，但弹力磅数不一样。

建议可以考虑用「RM」作为参考指标。所谓的「RM」，即在特定重量下，你能做到的最大重覆次数（Repetition Maximum）。

*RM值12-15，低阻力高次数，主要用于增加肌耐力

*RM值8 -12，中阻力中次数，主要用于增加肌肉量

*RM值1-5，高阻力低次数，主要用于增加肌力

弹力带训练比较无法针对身体小肌群与胸训练，但是无论是练臀腿、核心、腰、二头、三头、上背都是非常好的工具。