手臂太细?缺少肌肉线条?不妨试试这4个动作!
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练腹部核心不用花哨|卷腹+举腿+平板支撑三个动作,练出超强核心
肩颈劳损,这么锻炼,没有用!
保护膝盖最好的动作,在家就能做,可惜大多数人练错了!
不论男女,一定要多练腰背!这 6 个动作练完,背直了腰也不疼了
肩颈同时不适,疏通才是关键!
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这才是彩色拉力绳的正确打开方式
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