颈椎病患者怎么选择合适的枕头？

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作为一个常年颈椎病患者，深受夜里颈椎疼痛难以入睡的困扰，为了缓解疼痛，想了很多办法，比如平躺完全不用枕头等。下面给大家介绍一下我的经验，希望给有同样困扰的朋友有所帮助。

一、睡眠注意事项

1、颈椎病患者应尽量避免俯卧位枕着枕头睡觉，因为这种姿势可能会导致颈椎处于过度伸展或过度弯曲的状态。建议采取仰卧位或侧卧位的姿势，并用枕头来支撑脖子和头部。

2、避免过度活动：颈椎病患者在睡觉或平时均应避免剧烈的头部活动，如突然转头或扭伤颈部，以免加重颈椎负担。

3、注意睡眠环境：睡眠环境应安静，避免在潮湿的环境中入睡，以免导致疼痛等不适症状加重。

4、选择合适的床垫：颈椎病患者可以选择硬度适中的床垫，帮助减轻颈部受力，而不建议选择过软的床垫，可能造成身体下沉，加重颈部受压负担。

5、选择合适的枕头也非常重要。枕头的高度应适中，仰卧位时，枕高10-15cm为宜，置于颈后。侧卧位时，枕高应与肩宽一致，力求在卧位保持颈椎的生理曲度，使颈部和肩胛带的肌肉放松，缓解肌肉痉挛。同时，枕头的材质也要柔软，以免对颈椎造成损害。

二、颈椎病患者如何选择合适的枕头

颈椎病患者选择枕头时，建议选择符合颈椎生理曲线的枕头，能够更好地支撑颈椎，缓解颈椎压力。常见的符合颈椎生理曲线的枕头有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕等。此外，对于颈椎病患者来说，选择枕头时还要注意以下几点：

1、枕头的高度要适中：枕头的高度应该根据个人的身高、睡姿和肩宽来确定，过高或过低的枕头都会加重颈椎负担。一般来说，枕高在10-15cm左右比较合适。

2、枕头的材质要柔软舒适：材质过硬或过软的枕头都不适合颈椎病患者使用，柔软舒适的枕头能够更好地支撑颈椎，缓解颈椎压力。

3、枕头要有一定的承托力：颈椎病患者的颈椎需要一定的承托力，因此建议选择具有较强承托力的枕头，能够更好地支撑颈椎，缓解颈椎压力。

4、枕头要有良好的透气性：颈椎病患者在睡眠中容易出汗，因此建议选择具有良好透气性的枕头，有助于保持干爽舒适的睡眠环境。

三、几款适合颈椎病患者枕头推荐

1、亚朵星球枕头记忆枕PRO

这块枕头是京东颈椎枕销量TOP1。质量做工都很好，款式简洁，硬度适中，对颈椎劳损患者很友好，能有效缓解颈椎压力。

2、SKG颈椎枕头护颈专用枕头。这块枕头买的很火爆。手感比较细腻，还有热敷功能。很有质感，对颈椎有支撑作用。很高端。

3、泰普尔记忆棉枕头护颈枕颈椎枕。一分价钱一分货，这块枕头对颈椎是真的好，对头部的包括是舒适无比。贵有贵的道理。