现在的赛艇赛事比较受欢迎，划船机也受到健身人群的喜欢。他可以在每小时可以燃烧一千左右卡路里的热量，是有效的全身运动。

在使用划船机时，屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使身体有大部分的肌肉在运动，对于经常不参与运动的肌肉来说，是非常受益的。

划船动作对背部肌肉的锻炼是比较好的，背部可以大范围的活动，不但增强了弹性，也增加了韧性，而且还可以瘦身，所以说划船机健身真的很不错。

那么这个器械能够锻炼哪些部位呢？

1.手臂

在拉手柄运动时，手臂来回得到锻炼。

2.肩部

发力时，肩部需要参与支持作用，同时也得到了锻炼。

3.背部

背部要支撑上半身和支持下半身，在划船时背部需要发力。

4.臀部

臀部位于接近上下半身之间，在之间受到两边的运动影响，从而得到锻炼。

5.腿部

用力蹬腿，使腿部伸直。当腿部完全伸直后，身体向后倾斜以达到最佳效果，但是不要太过倾斜，这样容易导致背部肌肉拉伤。

6.关节

这项运动利用一些间接的、平缓的动作减轻了关节上的压力。

划船机是有利于减肚子的，通过划船机的练习，可以促进臀部、背部和腹部的肌肉的锻炼，可以有效地消耗多余的脂肪，达到减肥和健美的效果。

不同种类的划船动作，肌肉锻炼的重点部位是不同的，还是要根据具体的情况来选择不同的划船锻炼方法。要达到比较好的减肚子的效果，不能单纯的应用划船机，还是需要合理的控制饮食，同时也可以配合一些其他的运动锻炼。

1. XIAO MO 小莫 Pro MAX 智能划船机 原木色

商品简介：小莫 Pro 智利进口松木 智能划船机，采用智利进口松木搭配三层环保水性漆面，手感顺滑。航空级聚碳酸酯水箱，高透明、抗冲击，更加耐用。双叶无极变阻水浆，根据不同训练需求调节阻力；水阻动力设计精巧，水流涡轮平滑分布、阻力平稳输出，重现船桨划过水面的真实触感。双轨八轴，顺滑静音；3D造型人体工学座椅，尾部凹陷贴合尾椎骨位置，更舒适、好固定、抗冲击，保护更到位。一秒立正，占地0.23平米，最大承重120KG。

2. SUNNY SF-RW5713 水阻划船机 黑色 基础版

商品简介：SUNNY是美国的一家运动器材生厂商，1998年成立，它家主打产品的质量和精细的细节设计，虽然很少进行营销，但是产品却很受欢迎。这款水阻划船机，水箱采用了高强度可透光聚酯材料，抗压抗刮；内置3片垂直桨叶，双层水箱结构让划水体验更真实，升级机身钢结构，在稳定性和顺畅性上得到很大提高，同时配合专业的电子表，可采用人机竞赛模式，让运动充满乐趣。

3. 京东京造 磁阻划船机 MRH3202 淡紫色 金属

商品简介：此款京东京造磁阻划船机，采用磁控飞轮设计，阻力来源于磁力，所以它在运动时是安静无噪音的，并且搭载了日提花单向內磁控轮+拉带+长寿命5KG弹力绳，整体传导顺畅。搭配一次成型铝合金滑轨，提升了整机的强度，它还可以竖立收纳，占地仅0.21平方米，房间再小也能容纳下它。配重轮+磁阻双控阻力，8挡阻力调节，是一款适合全家使用的健身设备。

4. Wakagym 哇咖 划船机 棕木色 北美进口白蜡木 聚能款

商品简介：这款划船机采用北美进口白蜡木，具有高硬度、耐腐蚀、耐干裂的特点；德国进口INA轴承，更顺滑，更强大的承载能力；304不锈钢8叶浆，抗腐蚀、抗冲击、抗氧化，一体成形无焊接，使用寿命更长。铝合金滑双轨，更顺滑、更静音、更平稳；4.5英寸触控仪表，用APP智能操。德国专利五档调节水阻大小，满足不同年龄的锻炼的需求，还原真实赛艇体现。使用时只有30分贝，不扰民；立式收纳，节省空间，划动滚轮更省车，占地0.3平方米。人工工学座椅、把手，使用舒适。脚踏6档调节，适合不同的鞋子。

5. 京东京造 n1 智能水阻划船机 0192830912 原木色 进口松木原木

商品简介：独具匠心的设计理念，红灰配色彰显运动科技气质，机械结构设计与自然材质的交相呼应。创新传动科技，呈现更趋近更真实的自然水力，第三代加长尼龙玻纤增韧水浆，高韧抗冲击、变阻更顺滑。静音、耐磨、顺滑，让移动更加随心所欲。

6. XIAO MO 小莫 Pro 水阻划船机

商品简介：小莫 Pro 智利进口松木 智能划船机，采用智利进口松木搭配三层环保水性漆面，手感顺滑。航空级聚碳酸酯水箱，高透明、抗冲击，更加耐用。双叶无极变阻水浆，根据不同训练需求调节阻力；水阻动力设计精巧，水流涡轮平滑分布、阻力平稳输出，重现船桨划过水面的真实触感。双轨八轴，顺滑静音；3D造型人体工学座椅，尾部凹陷贴合尾椎骨位置，更舒适、好固定、抗冲击，保护更到位。一秒立正，占地0.23平米，最大承重120KG。

7. HEAD 海德 WR508 划船机

商品简介：HEAD 海德 WR655Z 智能水阻划船机，锻炼全身，原木打造，一秒立正，数据直联，丰富课程，无极变阻，简约设计，稳固安全。

8. FIRST DEGREE FITNESS 新泊NPTAR 划船机

商品简介：FIRST DEGREE FITNESS，专注水阻划船机创新，专业从事水阻划船机的健身器材企业。此款高端进口划船机，采用航空聚碳酸酯双层水箱，抗冲击力、抗腐蚀、耐高温，坚固耐用、性能稳定，通透性好；更有专利4档阻力调节，1档舒缓身心，4档强身健体。三叶不锈钢大桨叶能够传递即时的握力和持久不断的阻力，运动时畅快淋漓无滞涩感，品质水箱和桨叶带来治愈系水流声音清晰无杂音。铝合金导轨，防滑静音，运动时免受噪音影响。W型人体工学座椅，贴合臀型，柔软适中，久坐不累。适合全家使用的专利划船机~

9. YESOUL 野小兽 R40 智能划船机 进口榉木 芽黄 经典款

商品简介：值友「IT蓝木」晒单点评：安装比较简单，几个螺丝就可以搞定，对于像我这种不经常动手的手残党来说特别友好。这款划船机最大的特色就是最真实的水阻，上手后真的有种在划船的感觉，全身肌肉可以得到很好的锻炼。运动时还可以通过Yesoul APP实时反馈运动数据，健身小白来说也是非常友好，有专业划船机教练的教程，在正确指导下做运动。还可以立式摆放，这样就不会占用太多的面积。而且底部还有两个轮子，移动时方便了很多。
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10. MERACH 麦瑞克 Q1 磁阻划船机 MRSRM53163

商品简介：Q1划船机适配MENT超燃脂课程，自动实时同步课程中教练使用的阻力等参数変化，真正解放双手，跟着划就对了。MERIT EYE飞梭旋钮，旋转调阻、按压切换。无论是桨频、运动时间还是卡路里消耗，都能在屏中显示。Q1采用电磁控阻力系统，通过控制磁场进行阻力调节，单挡阻力更大,更精准、更耐用。