动图姿势你值得拥有&金属轮毂健腹轮开箱

一年一度的618年中大促早已拉开序幕。据统计，2017年消费对GDP贡献率达58.8% 。为了祖国经济建设的繁荣昌盛以，为了伟大的民族复兴，值友们绝对无私奉献，张大妈更是呕心沥血。好了，废话那么多，我只想表达，身为值友的我，也是做有贡献的！如下，就是花了三位数买了一个健腹轮！于祖国的宏图伟业而言，虽杯水车薪都算不上，但也是贡献了噻订单如图。

订单截图童叟无欺，具体链接就不发了，避免软文之嫌

其实，到手时才发现货不对板，已经换成新款，旧款的红色手柄金属锁环已经没有了，就是全黑塑料了（见开箱部分）。

这虽然是健腹轮，但不是一个简单的健腹轮！这，可是金属轮毂的哟！铝芯加双轴承！天下健腹轮一大堆，10块到1000块、有回弹无回弹、单轮双轮各种类型的都有，为什么要买这款如此小众的呢？！因为，足够结实啊，不用担心出现轮毂裂开、手柄断裂的问题。同时，类似车胎设计的橡胶，足够厚重的质感，让身为车迷的我甚为喜爱。

加个京东链接吧，同款，但要贵一些。需要的童鞋参考下即可（价格不划算）。

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至于为什么选健腹轮？主要还是期望锻炼锻炼腹肌。都说婚后会发福，这话不假，只不过程度不同罢了。我嘛还行，就涨了十来斤。以前每周数次的打篮球，变成了两月一次甚至更长。在此状态下，身体发福是难免的。为了锻炼腹部，健腹板家里也有两个，但占地面积大，利用率不高，放着吃灰。虽然目前体脂率很低，鸡肉路率较高，但仍没有到达自己的期望。所以，处于特定的需求（练腹肌）、特定的要求（占地小）、特定的喜好（金属耐用），最后选了金属轮毂的健腹轮。

体脂称身体评分，就是看一下（数据不能当真）

关于健腹轮的锻炼效果。

健腹轮其实不只是锻炼腹部肌肉，如图，几乎上半身都能锻炼到哦。这点也是出乎我的认知呢（读书少）。

具体肌肉（全英文），大家意会下即可

一、开箱

本来期待包裹挺大的，拿到后略微有点惊讶，方方正正的一个貌似不大啊。一度怀疑不是健腹轮呢。但一掂重量，感觉应该是。商家标识是净重2.5kg，实际重量差不多，毕竟是全金属的轮毂啊！好啦，下面开始开箱。

准备好了刀具

没有预料到还送了海绵垫和握力器。后来发现，海绵垫真是必备的！否则，你的膝盖无处安放。至于握力器嘛，实在是用不着，我的手掌足够有力了哈哈哈，足以全部掌握。

全家福

塑料膜包裹着的轮子。轮毂和轮胎是装好的，轮胎包裹很结实，像是一体化似的，很难掰下来

侧面看看，非常厚实的轮胎

胎面来个特写，车胎的既视感十足（其实本来就可以作为小推车的轮子啦）

尺寸测量。考虑到可能有童鞋要问或买，特意量了一下尺寸（手工测量可能有误差）。胎面呢，宽8公分，个人认为足够啦，挺平稳的，比网上一般的轮子还是要宽不少的。轮子整个直径是17.5，轮毂是12.5，可见轮胎真的很厚。整个手柄长度是32，身高180的我用着也是合适的。供大家参考。

二、拼装试用

拼装其实很简单，把手柄穿过轴承，对接拧好螺丝即可。

手柄螺丝足够长，与螺母扣合严密，没有发现松动的情况。同时，手柄中轴与两个轴承之间的缝隙也控制得很好，同样没有发现松动的情况。整个轮子滚动起来非常平滑，顺滑可能算不上（可能是轴承油不够），手感相当厚实稳重，看来商家宣传的称重一顿还不一定是虚言。

胎面纹路，动感十足，有一种越野车的感觉

再来一张特写吧，实在是非常好看，好看得不像一个健腹轮

轮胎的一面，轮毂比较光滑

轮胎的另一面，则有模具的痕迹，但不影响使用

手柄，螺丝部分加了保护盖

手柄塑料部分，纹路清晰，到手感偏硬，所以也足够牢固

螺母口，做工只能说还行，有敲打的痕迹

螺丝部分的保护塞，这点还算用心的

螺丝部分，起码2cm长，与螺母严丝合缝

来张动图。大家感受下轮子转动的赶脚

三、方法

欲练此功，必先自宫！既然有了利器，就得学会方法。不得不承认，虽然以前也偶尔用过健腹轮，但科学的方法真的没有掌握。因此，我特意上网学习了一番，基于简单易学的原则，整理出了几个常用的锻炼姿势，与大家一起学习交流。因为身材有限，所以借用了网络资源，图侵删。

首先，我们先来示范一个由我家小闺女的错误动作（笑出猪叫声）。

此姿势不行，没有锻炼效果

此姿势不行，没有锻炼效果

好啦，正经点。下面，根据难度从小到大的顺序排列，给大家展示以下4种常用姿势。

一是墙上式。

毫无疑问，这是最容易的姿势。人站立面对墙，双手扶着轮子上下滚动。这…更多锻炼的是肩膀和手臂吧，腹肌有一点锻炼到，主要发力点主要集中于腹部上部分。

二是后仰式。

看图里男人似乎抽筋的脖子，似乎非常不易啊。但自己做了之后，感觉难度跟墙上式差不多，都属于容易的类型。

三是跪式。

跪式服务，可不要误解哟。如图，膝盖跪在海绵垫上，双手持腹肌轮前后滚动即可。注意，臀部要敢于往下放，尽量放平身体，起来时是腹部用力收缩，而不是靠手臂力量上撑哦。俯卧撑也有类似动作，看起来简单，其实不易啊。说实话，做个10个，已经腹部酸疼了，发力点主要集中于腹部中上部分。

四是全身式。

如图，这个难度实在大，个人目前没有做成过。双脚可以贴合，也可以分开，双手持腹肌轮前后推，身体由站立到俯卧往返。难度可以相当大。这个动作，不仅是锻炼腹部肌肉了，同时非常锻炼手臂、肩膀部分的肌肉，可谓是全身性的运动姿势。

当然，健腹轮不是男士专属，女生也可以锻炼的噻。

女生锻炼一样可以起到塑身效果

总结：

用了几天下来（主要用跪式姿势），腹肌仿佛撕裂酸痛，难道我的8块腹肌已经形成了？！可惜，脂肪还太多，棱角不分明，还有待坚持。说到坚持，无论是减肥健身或其它事情，都是关键的要素。要不，如果患上懒癌，给你一个健身房也是无用。

说回这个腹肌轮。一个感受就是：越用越喜爱！做工实在扎实，手感也很棒。虽然价钱比较贵（好像同款也有两位数的，但貌似是瑕疵品），但个人认为非常值得入手。

本人是腹肌轮小白，写得不当之处请多多包涵！谢谢阅读！

愿你我身材棒棒！早日拥有人鱼马甲线！