足底筋膜炎巨快的调整方式（家常版）

足底筋膜炎巨快的调整方式（家常版）

如果你也是足底筋膜炎，走路肌肉僵硬，不能长时间久站久走，容易疲惫，出门走路负担重等这些问题的，一定要尝试一下啊！

足底筋膜炎巨快的调整恢复方式！

1、基础养护

日常吃温和好消化的，温豆浆、温牛奶、小米粥都很合适，搭配水煮蛋、全麦面包就行。尽量别吃油条、煎饼这类重油重盐的。鞋子不要穿薄底帆布鞋、软底鞋、高跟鞋，避免加重筋膜压力，早上起床先用毛巾拉伸脚掌，再下床，缓解落地时的不适。

2、泡脚缓和

晚上睡前泡，放松一天紧绷的小腿、足底筋膜，缓解夜间筋膜压力，减轻第二天晨起不适。

泡脚同时可以活动脚趾，反复抓握放松足底肌肉，泡完配合筋膜球滚脚 2 分钟，双重放松。

3、贴治疗贴

这个也是最关键的一点，急性期足跟疼痛，根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

很多足底筋膜炎的朋友，坚持这套简单家常的养护方法，回到了跑跳自由的生活。