21天养成一个习惯，咪咕版kindle第二阶段打卡小结

大家好，我是突突兔too秃。

在张大妈以及广州剁打卡大佬@狗狗走天涯 的指引下，本兔也开始了咪咕kindle的打卡经历。今天正好是21天，第二阶段完成。

21天养成一个习惯，所以也谈谈我的打卡小经历。

一、重温打卡规则

1.绑定打卡账号

收到机器后需要进行打卡账号绑定操作：

2.打卡规则

3.补充规则和注意事项

4.返现说明

通过以上说明，实际上完成100天的打卡也是有一定的难度。具体表现在：

1.需要指定的页面入口。

活动页面的入口最初是必须搜索进入的。每次都必须在搜索栏进行搜索，然后进入。

虽然在它的大部分功能栏，都有搜索功能，但是这种无形的门槛，还是给大家的打卡带来了一定的难度。

除了“我的”以外，其他栏目都有搜索功能

而最近随着大家的反映，咪咕App也在“图书”-“精选”增加了入口。

所以，从这点来看，如活动规则所说，咪咕初衷是为了响应全民读书号召、培养国民阅读习惯，并没有真的想要刁难大家，通过“对赌”来反薅大家的羊毛。

2.需要先读书，再签到。

虽然你可以通过搜索进入打卡专页，但是你不是每一次都能很准的算准时间，于是，就很容易出现：

阅读时间不长，退出，然后忘记打卡；

阅读时间不长，退出，继续阅读，阅读时间够15分钟，然后忘记回来打卡；

看一本书看爽了，然后遇到其他事退出，以为自己打卡，然后忘记回来打卡。

二、养成习惯

21天养成一个习惯，是一种通说，实际上21天不是一个确数。也有专家指出，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。因此，专家把习惯的形成大致分成三个阶段：

第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21～85天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后，它会自然而然地不停为你“效劳”。

那么，怎么才能养成习惯，从7天到21天再到100天，完成打卡呢？

习惯的力量为什么我们会这样生活，那样工作29.5元京东去购买

首先模式化。

通过固定时间固定地点做某事来不断强化行为习惯。

1. 决定时间。我把打卡时间定在了晚上12点之后，这里有晚睡的原因，也有第二天需要早起送娃之类怕赶不上的原因。当然，如果你是早睡早起的话，你也可以选择提早15分钟起床。

2. 决定地点。既然是选择零点开始打卡，我自然选择在床上打卡了。当然，你也可以选择蹲厕所的时候，或者上地铁的时候。

3. 决定方法。一开始我会选择看出版书，但是发现15分钟的时间不好控制——主要还是看不进，15分钟不是很好的沉浸式阅读时间，所以我决定就看网文。

其次要给自己设置例外。

即你要为自己的目标设定好各种可能发生的场景，在脑中建立循环机制。

比如，如果是周末要陪孩子睡，那么，就要第二天打卡。这个时候就得自己给自己设置一个闹铃。

最后，就是要形成持续开关。

所谓持续开关，就是奖励机制或者惩罚机制，注意了，这里的反馈机制可不是你到了7天、21天就可以得到红包。而是每天都会有的正能量。比如很多值友都会发朋友圈，打卡X天。而这里也再次感谢@狗狗走天涯 。由他带领我走入的打卡群，每天晚上都会提醒大家，要打卡了。这个就是一种反馈机制。

最后，还请大家注意的是，跨过21天的习惯养成期，还有一个倦怠期，出现在22-30天里。

这个时期，习惯开始初步养成了，但也消耗了你的热情和意志力，出现疲倦，对习惯行为感到倦怠。

所以，革命尚未成功，值友还需努力。