秋季养生攻略‼️立秋养生要注意这些👉

👉立秋要保护好阳气——少吃生湿寒的食物⚠️

1、秋不食瓜（这个瓜指的是西瓜🍉）

西瓜是夏天的水果﹒现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜、不仅伤脾胃还容易容易弓|发秋季的慢性腹·

2、护肝养血

多吃应季酸味水果.如桃子、葡萄、草果、袖子

3、多吃热菜

立秋后应减少凉菜﹐增加热菜。饮食中的:由和蛋白质比例要适当，不宜再像夏天那样清淡。

👉初秋的养生重点——补气祛湿💦

从立秋到处暑，是初秋的前半个月，这15天的重点是补脾气，祛脾湿。

从处暑到白露，是初秋的后半个月，这25天的重点是补脾兼补肾气，清利下焦湿气。

👉秋季宜养肺——调整饮食🙋

“肺主秋”，意指秋季是养肺之季。

可以适当增加一些润燥清肺的食物，如芝麻、核桃、梨、蜂蜜等。

✅润燥清肺的食物：芝麻、核桃、梨

✅补气养血的食物：山药、红枣、薏米仁

👉立秋养生这样做✨

1、收敛神气，保持安定

秋天要注意“秋思”、“忧郁”等情绪波动，主动排解,心情舒畅。

2、少辛增酸，预防秋燥

酸性食物可刺激唾液分泌，缓解身体旱情。少辛是为减少肺气的耗散。

3、调整身心、运动养肺

凉爽天气，身体锻炼的黄金时机，如太极拳、慢跑、快走等,可增加肺活量，练习深沉而缓慢的呼吸。

4、汤粥开胃，清淡进补

经历了苦夏，过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时不可进补，胃肠会承受不了。

想要增强体质，提高免疫力我们可以这样做👉

✅饮食清淡，少食辛辣，油腻烧烤，晚餐减量，脾胃虚弱慎食牛奶

✅不食生冷之物（冰激凌、冰啤酒、冰酸奶、冰水）不空腹喝大量果汁饮料

✅每天泡脚15分钟，每天散步40分钟

✅早睡早起，睡前1小时不看电视，不打游戏，不打电话

✅每天练八段锦，做经络舒展或按摩

✅静坐，冥想🧘‍♀释怀所有不愉快的事情

✅多接触自然，土地、植物，呼吸新鲜空气保持好心情

✅不看恐怖片，保存心神平稳