苹果和它一起煮，清肠道、祛色斑、淡细纹，秒变“氧气少女”！

入秋后，总是睡不好，不管晚上多晚睡，凌晨四点左右，总是会醒来，然后就迷迷糊糊睡不踏实，晚上睡不好，白天总是无精打采，脸颊上的斑斑点点全都出来了！朋友说我看起来好憔悴，推荐了个中医让我调理下，药物之余，老中医给我推荐了一个养颜粥，说她坚持吃了二十多年啦，望着老中医那白皙粉嫩一个斑点都没有的脸，我下定决心，这个食疗方我一定呀坚持！

这个方子一点都不费事，食材简单，作法更是容易。

小米苹果粥，主要的食材就是小米和苹果两味。

小米营养价值极其丰富，因为它富含维生素B1、B12等。除了预防消化不良和口腔溃疡的作用之外。还具有很强的滋阴养血的功能。

苹果中的维生素C对心血管系统有好处。将苹果煮熟后，其中所含的多酚类天然抗氧化物质会大幅增加，使苹果降血脂、抗氧化等作用得到一定程度的增强，而且对胃肠道刺激会更小。

从中医角度看，小米苹果粥具有一定的健脾安神、消肿除烦的功效。它不仅能增进食欲，还能改善失眠多梦引起的各种症状。从营养角度来看，小米苹果粥雌激素含量较高，尤其适合更年期食用。

小米苹果粥

苹果一个 小米半碗 红糖两勺 红枣5颗 枸杞一把

作法：

食材准备好。

苹果一个，去皮去核后切成小块（喜欢的话也可以连皮一起煮，皮要加点盐充分搓揉干净）。

小米淘洗干净，跟苹果块一起倒入电饭锅中，加入三倍水，用煮粥键煮15-20分钟。

接着，把红枣和枸杞洗干净，跟红糖一起倒进去，继续煮几分钟就可以了。

浓稠细腻的小米苹果粥，单单的苹果香味，好吃又解馋

小贴士：喜欢吃软一点的，苹果稍微多煮几分钟，软溜溜的苹果加上浓稠的小米，入口极化，热吃凉吃都超美味！