618健身好物大赏之单杠篇！

之前给大家分享了好多健身小物，以及健身硬核三件套，基本上都是地面运动，今天给大家介绍一个空中运动器材：单杠！

单杠

单杠对于大多数人都不陌生，基本上随处可见，公园里，路边，以及上学的时候校园里都有各种各样的单杠，就连奥运会等国际赛事中，也有单双杠比赛，作为体操比赛的一部分。

我记得小时候特别喜欢玩单杠，双杠，后来上学上班了以后，貌似很少玩到这个器械了，即使去健身房，好像单双杠器械以及相应的练习也不会很多。

其实单杠对于锻炼上肢力量，以及肩背熊腰等核心力量非常有帮助。还记得以前上学的时候，引体向上是男生的必考项目，但也是一项最困难的项目。

而我从小到大，貌似上肢力量都不是很强，开始健身后，慢慢的练除了一定的成果，从最初的俯卧撑一个也做不了，到现在能做个几十个。

但是引发向上还是一个也做不起来，要联系引体向上，吊杠是必不可少的练习项目。可以循序渐进，每天先坚持吊杠，从5秒，10秒开始，到坚持几分钟，十几分钟，先把休眠的上肢肌肉激活。就像猴子，猩猩一样的吊杠，你们他们每天就挂在树上，上肢力量特别发达，比下肢力量还发达。而现在的人们则很少上肢运动，尤其是城市里的打工人，我记得以前小时候会老家，那些乡下的哥哥弟弟都可以徒手爬树的。

这款家庭版单杠的好处是方便，不用出门就可以随时随地的运动，比如玩手机累了吊一下杠。而且它是免打孔的，直接卡到两侧就可以用了，网上几十元 就能买到，我家的这款用了5, 6年了，一直很稳固。

小伙伴们，你们哪些上肢运动？欢迎评论区留言分享交流！