618健身好物大赏之单杠篇!

2024-06-16 13:42:12 13点赞 2收藏 25评论

之前给大家分享了好多健身小物,以及健身硬核三件套,基本上都是地面运动,今天给大家介绍一个空中运动器材单杠

单杠

单杠对于大多数人都不陌生,基本上随处可见,公园里,路边,以及上学的时候校园里都有各种各样的单杠,就连奥运会等国际赛事中,也有单双杠比赛,作为体操比赛的一部分。

我记得小时候特别喜欢玩单杠,双杠,后来上学上班了以后,貌似很少玩到这个器械了,即使去健身房,好像单双杠器械以及相应的练习也不会很多。

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其实单杠对于锻炼上肢力量,以及肩背熊腰等核心力量非常有帮助。还记得以前上学的时候,引体向上是男生的必考项目,但也是一项最困难的项目。

而我从小到大,貌似上肢力量都不是很强,开始健身后,慢慢的练除了一定的成果,从最初的俯卧撑一个也做不了,到现在能做个几十个。

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但是引发向上还是一个也做不起来,要联系引体向上,吊杠是必不可少的练习项目。可以循序渐进,每天先坚持吊杠,从5秒,10秒开始,到坚持几分钟,十几分钟,先把休眠的上肢肌肉激活。就像猴子,猩猩一样的吊杠,你们他们每天就挂在树上,上肢力量特别发达,比下肢力量还发达。而现在的人们则很少上肢运动,尤其是城市里的打工人,我记得以前小时候会老家,那些乡下的哥哥弟弟都可以徒手爬树的。

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这款家庭版单杠的好处是方便,不用出门就可以随时随地的运动,比如玩手机累了吊一下杠。而且它是免打孔的,直接卡到两侧就可以用了,网上几十元 就能买到,我家的这款用了5, 6年了,一直很稳固。

小伙伴们,你们哪些上肢运动?欢迎评论区留言分享交流!

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