真实有效改善颈椎的方法（真实经历）

今天我在这里跟大家分享，怎样让颈椎病得到改善甚至康复，怎样避免花大量的钱购买一堆没用的医疗器材、或者是到医院开一堆药，还有就是整天去找盲人按摩、到医院进行康复理疗，下面我会详细地把一位同学多年来的改善颈椎病的过程分享，看看你在这里面走了多少弯路?当然最重要的就是看完这篇文章，你会得到一种简单有效、不用花多少钱、没有气候条件限制、24小时随处都可以进行的改善方案。

这位颈椎病同学，首先经历了落枕和肩周炎这个过程，然后发展到颈椎病，发病的前兆就是有一段时间手指发麻，开始是一只手指发麻，他那时还不太注意，但过了几个月后，发展到手指和手臂麻木无力，感到比较严重了，他上网了解到这是得了颈椎病。

颈椎病自查方法

具体的检测方法就是把头往后仰,手臂手指就会发麻，后仰停顿三到四秒钟，整条手臂就会无力。

当时他认为游泳是治疗颈椎病的最好方法，于是办了游泳卡，坚持每天游泳，过了两个月吧，颈椎病依然没有得到缓解。为了核实是否得了颈椎病，于是到医院检查拍片，结果是颈椎移位，压迫了神经导致手指发麻、手臂无力。

这位同学的求医问药的过程

他第一次去医院，医生开出的是组合治疗法，扎银针、药包热敷、按摩、牵引、打封闭针，吃三七粉、颈痛片、大力活络丸等等。

他在医院做了好几次这样的治疗后，花了上千块，效果却不大，想到这种病并不是一次两次就能搞好的，了解到医生所使用的设备在网上能买到，还购买了两千多块钱的理疗产品，数码经络理疗仪、3D环形颈椎治疗仪等。除了使用这些设备，每个星期还去做按摩理疗。

在家里或办公室每天还去做米字操，早上起床和睡觉之前躺在床边上还会做颈椎操。 两个月过去了,病情越来越严重，整个脖子只要一转动就会啪啪响， 晚上开始影响睡眠，不管你怎么睡，肩颈都会非常疼痛，根本无法入眠，白天坐在办公桌前也坚持不了多久，工作和生活已经受到了严重影响。

经历过以上种种，他非常郁闷，花了很多钱竟然没多大效果。

后来我发了一篇关于颈椎改善的科普文，他找到了我，咨询我怎么改善。

方法不难，下面一起分享给大家。

早上正确的体育锻炼（适量）+晚上用护颈枕

准备工具:羽毛球拍或者是木棍一根也可。

开始运动:

左右各挥拍100下， 身体一定要随着左右而摆动，力量从肩部发出、带动手臂左右发力。高球扣杀100下，手臂随脖子尽量往后仰，用力好像要把球打到对方最远的地方去。适量喝些温开水，为发汗做准备。原地跑步500步， 增强全身血液的流动性。 盘坐张开手臂（成一字型），5-1 0分钟。等到脖子和手腕这些地方冒汗的时候，开始做后仰、低头翻手动作。 最后用羽毛球拍的手柄或者是木棍,拍打颈椎或者肩周不舒服的地方，力度以自己能承受为准，注意不要打到骨骼。 以上锻炼方式早晚各做一次，避免在有风或者是有过堂风的地方锻炼。

在每次锻炼完之后，睡觉要用护颈枕，最好是可以调整高度的枕头，推荐大家用九宫格梦之枕，晚上是颈椎休养最佳时机，一个能护颈的枕头非常重要，睡上去以后那感觉真的是很舒服，平躺区域和侧睡区域都调至合适自身颈椎的高度（颈椎和腰椎要成一直线，这样颈椎就能完全没有压迫感），

他用这个方法后，大概过了几个周期，颈椎问题就得到了很大的改善，感受到有效缓解颈椎带来的疼痛。

他非常激动，和我说，太感谢您了，想不到之前花了这么多冤枉钱，走了不少冤枉路，却用了这个简单有效，而且没花多少钱的方法，得到了这么大的改善！

再说下原理：

白天羽毛球

手脚麻木、血气不通属于中医里面的痹病范畴，患者头部神经或者是神经受压迫就会导致头晕或手指麻木、手臂无力，这些都是供血不足、气血不通所导致的结果，要想迅速打通血脉,采用体育锻炼是最好的方式。打羽毛球刚好锻炼的部位就是手臂、颈椎、肩周肌肉，由于打羽毛球需要两个人合作，所以选择模仿羽毛球的动作、加强甩臂甩肩力量、并平衡每一个动作的次数,以达到最好的改善效果。无论是打羽毛球还是跑步，你都会感觉到肩颈部位非常的疼痛或者难受，这时候你可以开始盘坐下来，平衡伸展双手、大概一分钟左右你就会发现肩颈部位疼痛消失，这主要是因为盘腿可以减少了血液往下流动、重点保障上半身血气充足，平衡伸展双手是让血液冲过肩颈向头部、手臂以及手指末端传达。

晚上护颈枕

枕头的高度对颈椎的影响:

1.枕头过高会破坏颈椎生理曲度，损伤肌肉，引发或者加重颈椎病，也容易落枕。

2.枕头过低会压迫神经血管，引起不适症状和颈部肌肉劳损。

建议:

3.选择高度（颈椎要和腰椎成一直线）、软硬适中的枕头，这样才能保护颈椎。

4.注意颈部动作，不要长时间保持同一姿势。

所以推荐大家用九宫格梦之枕，它里面有分区调节高度，九个小枕头组成的大枕头，每个小枕头有独立拉链，能够取出填充物来调整高度，填充物是荞麦壳软硬适中，晚上用上这个调好高度的护颈枕，你会感受到无论仰睡还是侧睡，都会超级舒服（第一次用记得调至合适的高度），这样颈椎晚上会得到非常好的休养，睡眠质量也会大大提升。

说在最后

要防范于未然，办公和生活当中的注意事项。

办公桌与椅子:有条件的话最好购买能升降调节的办公桌和能升降调节的座椅,请看办公桌的设计沿袭与缺陷 。

改善之后要保持经常性的锻炼，因为任何一种疾病，没有一劳永逸的治疗方案。 坚持一个月如果得到了明显的缓解，很多人坚持3-4个月左右能感受到非常大的改善了。