维生素c的神奇功效和补充建议

首先跟大家分享一个小用处，口腔溃疡用维c片（对，两块的那种）贴在溃疡出，按压几分钟，按压期间会痛，但之后视情况而定十几分钟但几个小时，溃疡处无疼痛感，可以正常吃饭，对于溃疡导致吃饭难的朋友有奇效，并且有时候有较为明显的促进溃疡愈合的效果，n年经验得出，希望更多朋友知道。

在日常生活中，直接补充vc可以选片剂性价比高，有更专业的需求请去咨询医生。日常不挑食vc是够的，吃水果不只是补充vc，主要是好吃。果肉vc含量mg/100g值：猕猴桃60，柠檬19，苹果9，冬枣231，沙棘1300，刺梨500，针叶樱桃1339。综合推荐t1：橙子每天1个；t2：鲜枣2-3个，草莓10几个，猕猴桃2-3个，圣女果10几个；t3：番石榴、番木瓜、柚子、菠萝。

其实靠吃水果补VC这事挺奢侈的，VC这玩意商场菜场随便抓一把深绿色蔬菜回去烫一烫，直接就打卡六七成，而且水果其实不宜多吃，真缺VC就应该好好吃蔬菜，开饭先塞两大口青菜准没错。要是饮食习惯改不掉就少吃两口饭、馍和土豆之类的，留点肚子吃青菜。

以上。