坚持一个月，把肾气养回来，这10件小事儿！

坚持一个月，把肾气养回来，这10件小事儿！

肾，在《黄帝内经》中认为是“先天之本”，但是容易被众多女生忽略。

分享10件在家可以做的小事

狠狠睡觉。

每天睡9个小时，10点前逼自己睡觉,7点起床，坚持21天，慢慢感受身体的变化。

还阳卧。

身体自然平躺，双腿弯曲，两脚心相对，脚后跟尽量向着会y部靠近，双手放于腹部，掌心向着腹部，睡前15-30分钟。

柔腹。

仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉36圈，逆时针再揉36圈。

按涌泉穴。

涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处:即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

按太溪穴。

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，以感觉酸胀为度。

搓弹双耳。

轻捏双耳耳垂，搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。

擦腰。

搓热手掌，放在腰部肾俞穴，上下或画圈揉按，以温和的力度按至腰部感到温暖。

深蹲。

立时双脚与肩同宽，然后弯曲膝盖下蹲至大腿与地面平行，再站直，每天做2-3组，每组10个。

踮脚。

站立时双脚并拢，脚跟抬起，用脚尖站立，再慢慢放下脚跟。重复10次一组，根据个人能力做2-3组。

喝养生茶。

日常多喝一些养肾益精，增强体质的养生茶——【十方益仁茶】

十方益仁茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方益仁茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

有研究发现，形成一种习惯，要21天的坚持。以上坚持一段时间，肾好身体好！