长假也能安心游？这份健康出行锦囊快收好！

马上就是中秋、国庆长假了，相信不少朋友已经安

排好了出行或团聚的计划。

在放松和欢聚的同时，也别忘了关照好自己的身体

—一尤其是对于需要长期健康管理的患者朋友而言，假期中的饮食、作息、用药等方面，更需要一份贴心的提醒。

我们准备了一份实用、细致的健康指南，希望能陪

你度过一个既开心又安心的假期。

一、饮食篇：吃对比吃好更重要

双节期间，家宴、聚餐少不了，但舌尖上的健康是患者朋友的第一道防线。不同类型的患者，饮食注意事项略有差异，但核心原则一致：均衡、清淡、适量。

1、对于肿瘤患者：

若正处于化疗、放疗期间，可能存在消化道不适（如恶心、口腔溃疡）或免疫力较低的情况。

• 中秋吃月饼时，尽量选择低糖、低油的种类（如木糖醇莲蓉、无蔗糖豆沙），一次只吃 1/4 块，避免空腹食用；

• 聚餐时优先选择清蒸、水煮的菜品，比如清蒸鱼、白灼菜心，减少油炸、红烧等高油高盐食物，避免加重肠胃负担；

• 若出现口腔溃疡，别吃辛辣、过烫的食物（如火锅、热汤），可以多吃温凉的粥品、蒸蛋羹，补充蛋白质的同时减轻口腔刺激。

2、高血压、糖尿病、胃病患者：中秋月饼要浅尝辄止，糖尿病患者尽量选择无蔗糖月饼，且吃后要相应减少米饭、馒头等主食的量；

• 高血压患者聚餐时少喝含糖饮料，别贪杯饮酒，夹菜前可以先在清水里涮一下，減少盐分摄入；

• 胃病患者避免空腹吃月饼、柿子等易刺激胃黏膜的食物，三餐尽量规律，别因为聚会打乱进食时间。

3、风湿免疫疾病患者（如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等）：

• 需严格控制高嘌呤、高致敏食物，比如动物内脏、海鲜（尤其是带壳海鲜如螃蟹、虾）、浓肉汤等，避免诱发关节疼痛；

• 月饼中含有的黄油、猪油等油脂较高，也需少吃，一次不超过 1/4 块；

• 同时，尽量避免食用曾引发过敏的食物，如芒果、榴莲等，防止免疫系统异常激活。