泡脚的时候加点料，效果翻倍

秋冬天气寒冷，热水泡泡脚再舒服不过了，而且对身体有不少益处。 国医大师中，也又不少喜欢泡脚的！而且这些很会养生的人，有着各种各样的泡脚方式！

1.穴位+泡脚方 温热水泡脚，泡脚时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，可帮助入睡。 人脚就像树根，树枯根先竭，人老脚先衰。老人常感脚底发凉，因为人的气血随着年龄增长而渐减，脚对人体保健起着重要作用。老人宜常用温热水沐足，促进脚部血循环。 方法： 搓搓脚：在沐足过程中，可用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以左手劳宫穴摩擦右脚底涌泉穴，右手劳宫穴摩擦左脚底涌泉穴，直到产生温热感为止。

泡脚方：有时还会配些中药材煮水来泡脚，比如用怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克煮水。 把药煲成水进行泡脚，药物通过毛细循环进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效，还能改善血循环、起到降压的作用。泡脚的时候，水温以适度、温热为宜。 适用人群：特别适合在秋冬天服用降压药效果不佳，或前期血压波动、控制不好的高血压患者。

2.花椒水泡脚 用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。 在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治脚气。 方法：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

3.用艾叶泡脚 睡觉前大概8、9点钟泡脚，用艾叶煮水泡脚。泡了以后有什么好处呢？泡脚后头部的血液活络，身上微见汗，血液就下来，脑袋就清楚了，解除疲劳，再休息。因为艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。泡脚以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失。可以多按摩一下足底。 方法：取艾叶50 克。将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟，待水温稍低后， 就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡 15~20 分钟，水凉后可加入热水。 4.睡前泡脚一刻钟睡前温水泡脚一刻钟。中医认为 .冬天泡脚，丹田温灼 .，对身体好处多多。方法：一般泡脚水的温度以40°为宜，最好不要超过50°泡脚时间最好选择在晚上临睡前，以15~20分钟左右为宜。

5.泡脚+搓后背

每天晚上会用热水泡脚，泡脚时候手也不闲着，会搓一搓后背的肾俞穴。中医上讲肾为先天之本。肾的好坏，看的就是肾气足不足。如果肾气足，排尿就痛快，用老百姓的讲法儿，垃圾不就全排出来了嘛！ 方法：在泡脚的时候，两手握拳，用拳背平行在脊柱上下反复搓肾俞穴。按摩肾俞穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。 了解了泡脚的方法后，我们来了解一下泡脚的好处有哪些：

1.泡脚护肾 如果想护肾，晚上9点泡脚最好。 因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

2.泡脚健体 脚底下的穴位是非常多的，脚底的穴位影响着我们身体的各个器官。平时我们在晚上坚持泡脚，可以养生健体，有效的预防很多的慢性病。所以每天晚上在工作、学习结束的时候，坚持每天泡脚，可以有效的帮助我们恢复体力，缓解压力，从而得到一个很好的释放，让身体彻底的放松，不那么紧绷，疾病才不会找到我们。

3.泡脚驱寒 每天泡脚还能预防风寒感冒的发生，帮助人体排除体内的寒气。不仅是在寒冷的冬季，在夏日，很多人体内依旧存在寒气，需要通过泡脚来排出寒气。特别是很多女性朋友会有手脚冰凉的感觉，这是因为血液循环不好，不流畅，容易生病，坚持泡脚不仅有暖脚的作用，还可以加快血液循环，提高人体的抵抗力。

怎么泡脚呢？

1.生姜+艾叶泡脚 艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，降湿杀虫的功效；生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒的作用。 生姜+艾叶泡脚具有驱寒作用，我们每天回家洗脚或洗澡的时候，会感到浑身舒服，为什么呢?因为，热水泡脚本来就能促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。

2，红花+益母草泡脚 红花+益母草在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，红花+益母草还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用红花+益母草煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去，可起到祛病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。

3. 水中加入木苏子泡脚

木苏子中的生姜+艾叶+红花+益母草一起，这样的话，不仅仅具有上述说的几个功能，还具有祛湿的功效，这主要得益于这四种药材泡脚，具有舒经通络的效果。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。让大家可以在家更方便地享受到足浴店一般的泡脚养生待遇。 你可以坚持每天刷牙洗脸对不对，那就可以同时放上一盆热水泡脚了，一点也不耽误。你还可以同时刷票圈、看小说、敷面膜、撸猫狗，甚至，蹲马桶;为了让我们今天的内容显得更有技术含量，我决定多教你两招：按摩！效果可比单纯泡脚要加倍哦。 重点推荐：涌泉穴。就在脚底心，非常好找手指按下去，感觉也十分强烈为什么要按它？两个字，补肾。就问你按不按。

脚踝这里有个三阴交姨妈有问题，可以揉按它。

快到膝盖处，有个足三里任何肠胃疾病都可以按摩它

友情提醒：泡完脚以后，如果再没有其他情趣活动，请马上钻进被窝！如果还不打算睡觉，至少，立即裹上厚厚的袜子保暖！ 要知道，风寒最宜从脚底入侵，刚刚泡完脚以后，腠理全开，等于给外邪打开了一条绿色通道，此时受凉，一击即中，切记切记！热水泡脚，胜吃补药！ 在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。 常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。 糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者，泡脚最好咨询下医生。 一起来泡脚吧！

一起来泡脚吧！