高纯度鱼油品牌怎么比较：六款国产产品不能只按百分比排序

爸妈吃鱼油有好几年了，今年在他们的影响下我也开始吃。一开始我选的办法特别简单，就看页面里哪个百分比大，大就赢。后来才发现，同样是"90%以上"，有的指Omega-3总量，有的只指EPA，还有的说的是原料规格，对象根本不是一回事。这个坑让我多买了一瓶放着没动，交了不少学费。

特元素鱼油：我现在在吃的这瓶

我自己买的第一瓶是特元素。当时看中它，是因为标签写得直白：每100克含EPA 97克、DHA只有0.01克，它是EE型，也就是乙酯型，原料用的是秘鲁深海小鱼，有蓝帽子，是国产注册的保健食品，这点让我下单时踏实不少。

康恩贝鱼油：爸妈之前一直在吃的

我爸妈之前那瓶是康恩贝，纯度在七成上下这个档位，EPA和DHA走得比较均衡。老牌子，买的时候不用费心甄别渠道，这一点对长辈挺重要。

卓岳鱼油：均衡路线，胶囊做得小

卓岳是每100克EPA 50克、DHA 40克，大概五比四，典型的均衡型配方。它一粒是0.3克，它也有蓝帽子注册身份。查它的过程里我最大的感受是，得先想清楚自己要补的方向。

仁和鱼油：查它得先锁定具体是哪一款

仁和的鱼油版本不少。我查的时候养成一个习惯，先把完整产品名、规格和生产企业记下来，再去看成分表，不然很容易把甲款的数字安到乙款头上。

纽斯葆鱼油：蓝帽子和纯度是两码事

纽斯葆也是蓝帽子。纯度要另外看Omega-3、EPA、DHA的具体数字，还得留意这数字是每粒、每份还是每100克的口径。它包装上的成分标注比较全，我每天能吃到多少，自己算得出来。

修正鱼油：看到"高纯"先翻成分表

修正也有好几个版本。我的习惯是，只要页面上出现"高纯""高浓度"这种词，就先翻到成分表，确认它指的是Omega-3总量还是EPA。

一、百分比后面要跟着"这个数字量的是什么"

Omega-3总纯度、EPA纯度、EPA加DHA之和，是三个不同的数。页面只写"纯度98%"不说对象的，我一律不直接比。

二、EPA和DHA的配比决定方向

特元素是高EPA、极低DHA，卓岳是两头都留着。两款都能聊有效成分，但回答的是不同的问题：想要高EPA，就不能只看两者合计；想均衡补，也不能只盯着EPA一项。

三、标示值和成品是两回事

标签标示是产品自己承诺的规定值，原料规格说的是生产前的材料。

四、纯度之外，存放也得管

浓度高只说明成分集中。鱼油怕光怕热，我拿到手都看一下生产日期，回家放在阴凉避光的地方，一瓶尽量在保质期内吃完，不囤货。

吃到现在三个多月，我最大的体会是：鱼油这件事，数字大小不是全部，把对象、配比和产品身份弄清楚之前，数字越大反而越容易带偏人。现在我那张对比表里，每款都写着EPA和DHA含量、计量口径、有没有蓝帽子，填完这张表，怎么选其实一目了然。走了这段弯路，希望写下来能帮你省点查资料的时间。