更年期，更的是更新、更美、更好

深夜的清醒，是岁月悄悄递来的一份新“功课”。50岁，退休与新阶段的更年期并肩到来，潮热、失眠、莫名的烦躁...身体仿佛在提醒我:你正在经历一场深刻的更新。

看了李静老师在《更好的我们》里聊更年期，她说要有“女人一生都在忍，更年期别忍了”。突然被点醒一-这何尝不是一次重启?

我开始试着调整:

饮食调理，补充雌激素
更年期时，雌激素水平会下降，这时我们可以多吃些富含雌激素的食物，可以吃思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

运动锻炼，增强体魄
运动是更年期自愈的良药！慢跑、打太极拳都是不错的选择，它们能增强我们的血液循环，减轻更年期带来的不适感。记得选择中、低强度的运动量，避免肌肉关节和骨骼损伤哦！

情绪要稳定。

保持心态平和，避免过度焦虑、烦躁。如果心情不好，可以自己调整，或者和家人朋友聊一聊。

生活要规律。每天按时睡觉、按时起床，不要熬夜。适当运动对身体有好处，能减轻更年期的不适症状。

春天已经到来，有着奔腾向前的力量，在生命的这个章节，把自己重新爱一遍，养一遍。更年，更是更新。