肝火旺、口臭、冒痘？坚持三个原则，轻松降肝火

肝火旺、口臭、冒痘？坚持三个原则，轻松降肝火

秋季天气干燥，气温慢慢下降。很多人都有肝火旺盛的表现。其实降肝火可从饮食、作息、情绪三方面调节入手，结合秋季“润燥”的特点进行调理：

【首先，作息调整】

早睡养阴，避免熬夜，中医认为“人卧则血归于肝”，熬夜会耗伤肝阴、加重肝火。秋季应遵循“早睡早起”的养生原则，尽量在23点前入睡，让肝脏得到充分休息，帮助调节肝火。

【其次，管理情绪】

疏肝解郁，避免急躁，“怒伤肝”，情绪急躁、焦虑易导致肝气郁结、肝火上炎。秋季可通过散步、瑜伽、听音乐、与人交流等方式疏解压力，保持情绪稳定，从根源上减少肝火滋生。

【最后、饮食调理】

清润兼顾，忌燥忌火

⭕多吃清肝火、润秋燥的食物：如梨、葡萄、柚子、苦瓜、芹菜、菊花脑、莲子心等，既能清热又能缓解秋季干燥。

⭕避免辛辣刺激：少吃辣椒、生姜、羊肉、油炸食品等温热、辛辣食物，以免加重肝火。

⭕饮用代茶饮，养肝护肝清肝火，每天一杯菊葛泽颜茶，肝好颜值高！

【菊葛泽颜茶】又名“菊花名字茶”

食材：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花，按照比例一起煮茶饮。

·菊花：散风疏热，平肝明目，清热解毒；

·决明子：清肝明目

·金银花：疏散风热，清热解毒，抗炎；

·牛蒡根：清热解毒

·桂花：散寒，还有清口气的作用

·枸杞：养肝明目，滋补肝肾

肝火旺的小伙伴们可以日常代茶饮用，一周坚持喝几次，降火效果非常好！当然如果觉得麻烦，也可以选择同款配料的菊葛泽颜茶包，每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可。

作用:经常熬夜，不仅容易伤害肝脏，还会对皮肤，眼睛造成一定的伤害。菊葛泽颜茶，由十种对身体有益的食材组成，科学搭配，每天一杯，不仅可以养护肝脏，还可以清肝明目，清热解毒，美容养颜。经常喝，肝好颜值高！

若肝火旺盛症状（如口苦、眼干、头痛、烦躁等）明显且持续不缓解，建议及时咨询专业医生，遵医嘱调理或用药。