1k左右怎么选哑铃凳？3款商用卧推凳横测，谁才是真＂商用家用＂

救命！上海这梅雨季谁懂啊？！出门健身1小时浑身湿透2小时，宽松的健身服一下子性感贴身了，作为一个新晋小白健身博主，刚好前阵子有朋友问我有没有推荐的哑铃凳，说自己花千元买回的凳子一做大重量卧推就嘎吱响，吓得不敢在家卧推。我太懂大家选哑铃凳时的纠结了！有些家用凳子便宜的怕不稳，折叠款怕夹手，有些商家甚至拿废铁冒充商用钢材，妥妥的智商税！哑铃凳这个看似不起眼的 “健身搭子”，选不对真的会毁掉整个训练体验！​

这不，趁着梅雨季周末在家有时间，花2周时间测试这3款专业哑铃凳，这次我拒绝纸上谈兵，把云选购彻底揉碎，带大家全方位评测哪台哑铃凳是有真材实料，给大家"避坑"！毕竟咱们健身人每一分钱都要花在刀刃上。

一、为什么选这3款凳子？

首先这3款都是有借鉴rep卧推凳的设计，其中两款设计接近于rep平替，还有一款加入了多功能家用的特性，都是中高端价格不存在低端的安全隐患，其次品牌在各自领域都有自己的特色。

赶时间的朋友可以直接看我总结的表格，有时间的话建议留下来看看具体对比，若有不合理之处也烦请指出，将不胜感激！若觉得说的有理，您的认可赞同是对我最大的鼓励。闲话不多说，这就开干吧！

1、吕小军AB100-3

入选理由：吕小军是奥运举重冠军自有品牌，算是多年前的明星款，主打专业级力量训练设备，产品以高承重、高稳定性著称。这款AB100-3不少运动员入手，可商用可家用，适合追求大重量训练的用户。

2、疯拿铁FB112

入选理由：疯拿铁起源于美国，主打中高端高性价比的商用健身品牌，其工厂是30年前为欧美多家高端品牌做代工起家的上海三飞，FB112多功能哑铃凳是其热销款，主打“商用品质+家用多功能”，适合家庭健身用户，也适合私教工作室。

3、巨人健JR1400A

入选理由：巨人健是老牌健身器材厂商，以高性价比 + 实用功能占领家用市场，特点是扎实耐用，用料实在。这款JR-1400A主打性价比，均衡配置无短板，适合追求够用就好的家庭用户。

二、3款凳子横评

测评从凳子的外观细节到承重稳定性，从调节灵活性到收纳便捷度，再到具体杠哑铃训练中对比实测，综合比较一下哪款最优。

1、外观设计对比

✅可折叠设计

这三款卧推凳严格意义上来说都不算是可折叠，坐背垫调平后可以竖放省空间。

如果家庭面积不是特别紧张的话，我建议不用纠结尺寸，这种商用的大小都大差不差，大尺寸的可适配更多款杠哑铃以及深蹲卧推架使用，当然居家面积没有那么宽裕或者说本身体型比较小巧的还是建议选择小尺寸的使用更好。

结论：占地空间上，吕小军＜巨人健＜疯拿铁

✅ 坐背垫尺寸

吕小军和巨人健背垫都是标准的，宽度从头到尾一致，巨人健宽度是29.1cm比吕小军宽1.3cm，疯拿铁背垫做的是下宽上窄，最大宽度与吕小军差不多，最窄的地方是21.8cm，比其他两款要窄不少，从专业训练角度来说，它这样设计是为了更好的卧推和飞鸟训练，兼容一些比较窄的身形或者是女性使用，这样训练行程能拉满，而不会卡在背部胳膊往后不充分。具体尺寸，我都进行了测量，方便大家查看，我列表如下了：

坐垫整体巨人健和吕小军设计差不多，都是做的前窄后宽设计，但吕小军整体比巨人健要小2cm左右，恐怕屁股大的坐的不舒服，在后面做训练测评的时候我再具体感受感受。疯拿铁此处设计也是相反的，它是前宽后窄设计，并且前面宽至37.5cm，这样设计是为了兼顾做仰卧起坐时勾脚，不知道会不会对卧推有影响，在后面的训练测评中我们也再看看。

结论：优选背垫窄的，训练路径更充分，兼容体型更广泛。疯拿铁＞吕小军＞巨人健

✅防滑底座

直接看图，无论是从接地面积还是设计上，吕小军＞疯拿铁＞巨人健

✅滚轮

实测看图结论：优选疯拿铁＞吕小军=巨人健

✅把手

看图，疯拿铁的设计还是有异于其他两家，把手是设计在勾脚棉上，有利有弊，不好的地方先说，手掌宽大的男生恐怕这个把手不够宽，好的点是力气小的女生直接抬起勾腿棉就可以移动，比把手省力，巨人健的把手算是这3款中设计最为正常的，因为吕小军的把手这个工艺和材质摩擦力特别强，我们几个女生试了手都会疼，得戴手套，男生就无所谓可以忍受。

结论：巨人健＞疯拿铁＞吕小军

2、材质用料

✅净重与钢材厚度

任凭商家怎么宣传设计结构、承重都是不靠谱的，产品净重和钢材管壁厚度以及连接板厚度才是哑铃凳稳定安全的核心，根据商家页面标注的净重和我实测的连接钢板厚度，总结如下表格：

结论： 吕小军＞疯拿铁＞巨人健

✅皮质亲肤

点开看大图，触感上个人感受舒适度依次是 疯拿铁＞吕小军＞巨人健

耐磨程度：吕小军＞疯拿铁＞巨人健

✅垫子软硬度测试

坐背垫都是采用木板+PU皮革+高密度海绵/泡棉，有可能是材质质量不同，软硬度不同。

硬度依次是：吕小军＞疯拿铁＞巨人健

3、调节灵活度

✅档位对比

• 吕小军：3档坐垫（0°/15°/30°）+10档背垫（0°/15°/30°/37.5°/45°/52.5°/60°/67.5°/75°/85 °）

• 疯拿铁：4档坐垫（0°/6°/12°/18°）+8档背垫（-15°/0°/15°/30°/45°/60°/75°/85°）+5档勾腿调节，背垫可以下斜调节

• 巨人健：3档坐垫（0°/15°/30°）+10档背垫（0°/15°/30°/37.5°/45°/52.5°/60°/67.5°/75°/88°）

结论：疯拿铁＞吕小军=巨人健

✅调档便捷度

分别是背垫、坐垫、勾腿调节来看，疯拿铁不同的是多了一个调档安全卡扣，请大家欣赏，个人觉得都挺方便的，因个人习惯与喜好不同，在此不便做结论。

吕小军调档细节

疯拿铁调档细节

巨人健调档细节

4、实际使用体验对比

✅哑铃飞鸟

前面我们在对比背垫的时候发现3款凳子背垫宽度不一致，坐垫宽度也存在极大的差别，因此我搭配哑铃进行上斜飞鸟训练试试，深度体验一下训练路径和屁股承坐的舒适稳定度。先说一下坐垫的影响，这个纯属个人感受，视频没办法直接对比出来， 我个人感受是吕小军的坐垫有点窄短小，导致我飞鸟训练时需要自己屁股找点抓力感来维持上半身的稳定，疯拿铁和巨人健正常，坐的很稳。

坐垫结论：疯拿铁=巨人健＞吕小军

背垫宽度对训练行程的影响我们边看边测，以同一个人和同一件衣服为基准，如下图所示：

吕小军

疯拿铁

巨人健

背垫结论：疯拿铁＞吕小军＞巨人健

✅卧推测试

因为这个杠铃也不是大重量，因本人卧推有限，大重量的稳定性没法具体测评，当前这个负重我觉得都挺稳定的。

在卧推这项上疯拿铁多了一个下斜卧推，对肩部压力较小，可以高效强化胸下沿线条、提升胸大肌推力，这无疑是一个加分点。

✅移动测试

吕小军

疯拿铁

巨人健

移动都挺方便省力的，在竖放停止瞬间的稳定性，疯拿铁还是更胜一筹，因为它的滚轮有做防移位设计。

结论：疯拿铁＞吕小军=巨人健

5、附加功能对比

吕小军和巨人健没有加入过多的现在主流家用凳子的设计，比如勾腿棉、弾力绳挂钩等，常规的滚轮、扶手、竖放都有设计。疯拿铁只能说是后来者居上，上市晚加入了这些家用功能的设计。

✅勾腿棉

疯拿铁勾腿棉在卧推时我感觉用处不大反而不稳，倒是可以用来做仰卧起坐、卷腹等比较实用。

✅弹力绳挂钩

搭配弹力带女生用来塑形，或者男女生在健身之前用来热身激活肩背肌群挺实用的。

三、选购建议

点开看高清图

• 如果你追求专业力量训练体验，或者说商用场所使用的话，建议选择吕小军AB100-3 ，专业级超强承，重材料，耐久性好，适合高强度训练。

• 如果你需要一款全能家用哑铃卧推凳，或者私教工作室用，疯拿铁FB112 是最佳的选择，实用功能较多，并且人性化设计，训练体验感较好。

• 如果你主要进行居家训练，追求性价比，那么巨人健JR-1400A是不错的性价比选择， 价格划算，但长时间使用，坐背垫可能会变形，皮质耐磨性差。

PS:大家如果有其它款想对比的也可以告诉我，下次有时间可以测评一下~ 嗯，还有花了2周时间评测，若有不合理之处也烦请指出，将不胜感激！若觉得说的有理，您的点赞是对我最大的鼓励。

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