减脂期食品推荐：低卡调料、咖啡麦片…

减脂期的饮食非常重要，合理的饮食搭配运动才能起到很好的效果，今天来和大家分享一些减脂期的低卡调料，让你的健身餐不单调！

减脂期吃的食物本身就比较寡淡，少油少糖，如果不搭配好吃的调料吃两天就坚持不下来了，首先推荐给大家蔬菜沙拉经常用的几种调料。

丘比 焙煎芝麻沙拉汁

这个应该大家都吃过吧，最方便好吃的沙拉汁，我一般买这种一小包一小包的，哪里便宜哪里买，一次用一包，非常方便，有的时候也会出门带着，食物瞬间就有了灵魂！

丘比焙煎芝麻汁

丘比焙煎芝麻汁

零脂油醋汁

这个不拘买什么牌子的，只要是低卡的就可以，代替酱油和醋，拌凉菜用这个就够了。

零脂油醋汁

零脂油醋汁

六婆辣椒粉

如果你爱吃辣，一定要买它！真的很香，带一点咸味，不管是什么食物都可以蘸辣椒粉吃，能吃出烤肉的感觉，非常推荐！而且一小包能有多少热量呢嘿嘿。

六婆辣椒粉

六婆辣椒粉

好乐门蛋黄酱

应该没有人会拒绝蛋黄酱吧！拌沙拉，涂面包，做三明治，咸甜口。蛋黄酱本身热量是比较高的，好乐门出了这个超低脂蛋黄酱！

好乐门超低脂蛋黄酱

好乐门超低脂蛋黄酱

大家可以看一下下面这张图，超低脂的脂肪只有0.4g！真的可以冲！有的人可能吃不惯超低脂嗯，可以选择淡味蛋黄酱，兼顾口感和轻脂，我觉得这个最好了，毕竟减肥是长久的事，要让自己快乐的坚持下去！

好乐门三款蛋黄酱对比

好乐门三款蛋黄酱对比

低脂炼乳

没有想到吧，炼乳也有低脂的，一提到炼乳大家肯定都会想到热量炸弹，但炼乳真的好很好吃啊，本身炼乳就是从牛奶中提纯来的，加一点味道就很浓厚。自从减肥后我几乎不买烘焙店的甜品不喝奶茶，但偶尔会嘴馋，我就会用一些比较健康低脂的食材自己做，加一点低脂炼乳，增加一点甜味，偶尔吃一些真的没问题的。

低脂炼乳

低脂炼乳

冠利芥末青瓜酱

这个是我最近才发现的，和汉堡王的青瓜酱非常像！我拿来做三明治，很好吃！而且我看了一下热量，冠利这个系列的酱热量都不高，可能跟用的食材有关，青瓜能有什么热量呢嘿嘿。

冠利芥末青瓜酱

冠利芥末青瓜酱

无盐花生酱

这个也是常备的，无盐无添加的花生酱，可以涂面包，也可以当做优质的脂肪来源作为日常补充，注意一次不要吃太多哦。

无盐花生酱

无盐花生酱

坚果

前面提到的无盐花生酱可以作为优质的脂肪来源，还有就是坚果，最好买没有加工过的坚果，每天吃一点，可以买乐事多或者柯克兰的，虽然一罐价格不便宜，但都是真材实料，比那些加工过混着果脯卖的要好得多。

乐事多坚果

乐事多坚果

黑咖啡

我经常买ucc的黑咖啡，方便好喝，运动前可以喝一点黑咖啡，促进脂肪燃烧，早上放一点到牛奶里，或者做小甜点的时候加一些增加风味，都很好吃。

ucc黑咖啡

ucc黑咖啡

燕麦片

如果为了方便就可以买这种即食的，稍微泡一下或者煮一下就可以了，我经常自己煮燕麦粥，喜欢喝皮蛋瘦肉粥的，可以放上一个皮蛋，然后加点生菜碎，真的很好喝！即食燕麦片可以煮的黏黏糊糊的。

燕麦片

燕麦片

零糖椰汁

这个就是解馋用的，这个椰汁也是有甜味的，加点咖啡粉，就是低配版的生椰拿铁。

零糖椰汁

零糖椰汁

今天就先分享到这里，你在减脂期有什么爱吃的好物，分享在评论里吧！祝大家都能有一个好身材，健康生活！

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