出门在外也要坚持减下去

马上就要四十的人了，前年刚有了自己的小情人，在她还没有记事之前，我想把攒了二十多年的肥膘减掉。

我属于自小就爱吃的，吃啥都行，没有过挑食的时候。身为八零后，农村长大的孩子，也没有很多空间可以让人挑食。从小学属于身上有肉的。工作之后，因为工作性质原因，上班以磨屁股为主，一天走路可能都不到3000步，平时应酬也不少，所以体重在22年底阳了之后达到了顶点118公斤。

之前也有数次减肥失败的经验教训，所有的借口都可以翻出来，但终归于没有坚持下去。杨康之后，我痛定思痛，痛改前非，决定坚持2023年度一定要运动减肥，拿出点成绩来。

因为，现在经常出差，且一出差基本都是2-4周，现在我配置了一套出差在外也可以健身的装备，现在拿出来晒晒，作为出差党的减脂参考。

1、瑜伽垫

这个玩意一定要选一个可以折叠的，我本着买一个用十年的角度选了一个贵点的，蛤蟆牌的。当时我买的时候是四百块，啥型号也不记得了，就这个标识，我买了一个水泥色的。

可出差带的瑜伽垫

出差在外跟着做操的时候，难免会有一些地面动作，或者累了想躺会，一身汗躺床上也不太好，这个瑜伽垫自还是很有用的。

2、跳绳

大体重跳绳也是可以的，需要注意几点：1、双脚跳，不要单脚跳，减轻对膝盖的压力；2、每次起跳高度要尽量低，减轻对膝盖的压力，3、每次适量跳，不要单次跳绳次数过多，4、跳之前热身，活动膝盖脚腕，跳完后进行拉伸，5、不要每天跳，

只是随便找了个跳绳图片

我出差一般是在酒店房间内跳，毕竟我是个脸皮薄的人，做不到大庭广众之下跳绳的时候肥肉上下翻飞。房间内我一般用无绳的，效果较有绳的差一点，但是基本上还可以。至于是否可以和APP进行联机，有更好，没有也没啥。

3、弹力绳

这个东西太好用了，强烈推荐，但是务必是弹力绳，不是弹力带，就长这样的。

弹力带1

但是这个东西可以去小黄鱼上买，很便宜，四五十块可以买一套，建议女士买到3cm宽度那个重量就可以，男士可以买到4cm那个重量，非人类可以买到6cm以上宽度。我自不量力买过一个宽的，卖家很好，接受退货。

弹力带2

4、吸汗带

戴眼镜的人必备，每次锻炼十几分钟就满头大汗了，吸汗带可以延长擦汗的频率。汗多的买个粗的，汗少的的可以买个细的。重点就是不要买棉的，我买的体操王子家的宽条的，30多两个，超值，吸汗多，干得快，两天洗一下，异味也不大。

5、运动手表

我运动一般都要打开运动手表，记录每天的运动时长。手表我是一加的OnePlusWatch，当时买它就是为了跟我的一加手机配，其实没啥好配的，这个手表不好，不要买。我说几点为啥。首先，用这个手表的人太少了，我之前在北京海淀区，用华为运动手表的时候，每天的步数排行有上万人，这个只有一两百人排行，我出差到县城去的话，直接就霸榜了，因为只有一个或两个用这个，他的运动app是欢太健康，基本上没啥人用。好吧吐槽这么多，其实就是只有一个缺点：他基本没啥人用，我一天走那么多步没啥人看，没啥成就感，垃圾APP。不要买。买华为小米吧，人多，热闹。

手表

有了以上这些工具，出差在外也能动起来，减肥大业2023年继续！

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