宝宝添加辅食的先后顺序是怎样的？

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添加辅食到底有没有一个固定的顺序？这是每个妈妈在给宝宝添加辅食的时候都烦恼的一个问题。

总有人说，要先添加蔬菜水果，然后再添加鱼肉等，这种说法其实流行蛮久了。但是按照2022年最新版膳食指南的知道是辅食添加从「富含铁的泥状食品开始」，与我国卫健委发布的《婴儿辅食添加营养指南（2020）》中的指导意见相似，卫健委的意见是满6-8月龄可使用含铁丰富不易过敏的食物。

再看看美国《美国居民膳食指南（2020-2025）》的推荐，则是鼓励添加多种类食物，包括富含铁和锌的食品。

可以看到，比较权威的指南里面都提到「富含铁」的食物，强调添加食品的种类多样性，并没有指导一个「一定要这么做」的辅食添加先后顺序。

虽然辅食添加并没有一定添加顺序，但是总体要遵循这样的原则：「优先添加含铁丰富的食物」，食物的种类要多样性。

一、为什么第一口辅食从富铁泥状食物开始

随着婴儿月龄增长到６个月，从母体及母乳所获得的营养，包括能量、蛋白质、维Ａ、铁和其他微量营养素等，都已不能完全满足婴儿生长发育的需要，需要及时添加辅食。

其中铁是很难从奶（包括母乳和配方奶）中获得，但是铁对于降低贫血的发生率、促进生长发育、提高青少年时期的认知功能和运动能力有着重要的作用。

宝宝的辅食初添加，建议从含铁丰富的泥糊状食物开始，其中包括了高铁配方米粉、红肉泥、肝泥等都是可以的。

宝宝的味蕾比较敏感，肉泥、肝泥的口味较为重，相比之下高铁配方米粉兼顾了高铁、营养、口感以及好消化于一身的，是宝宝第一口辅食的最佳选择。

给宝宝选择第一口米粉，可以从品牌、安全性/认证、配方、冲调、口味、宝宝喜爱度等多多方面进行考量。

二、先添加蔬菜水果还是先添加蛋肉鱼？

并没有一个固定的添加顺序，但是在添加辅食上有一定的原则：

1、每次只引入一种新食物，逐步达到食物多样化

例如第一次添加了米糊之后，第二个食物可以添加肉/鱼泥，第三个食物可以添加菜泥，如此肉、菜、水果进行循化，这样既可以平衡食物多样化，同时也可以保障富铁食物的引入，营养会比先添加菜泥、水果泥一段时间后再添加肉泥会更均衡一些。

每次添加的新食材可以混合米糊一起给宝宝吃，这样口味更好，宝宝更容易接受。

2、从泥状食物开始，逐渐过渡到固体食物。

3、逐渐增加辅食的频次和进食量，刚刚添加的时候，不要在意宝宝吃了多少，更建议大家关注宝宝愿不愿意接受辅食，享受吃辅食。辅食阶段过渡得好，后面宝宝吃饭的问题就少操心了。

下图是关于辅食的进度表，大家可以参考一下，再根据宝宝的适应情况进行具体操作：

4、辅食单独制作，保持食物原味，1岁内不额外添加糖、盐等调味料，1岁后也要少添加。

5、辅食应含有适量的油脂，油脂的获取除了可以从肉类、鱼类中获取外，还可以使用宝宝的辅食油，例如核桃油、牛油果油等，含有多种不饱和脂肪酸、亚麻酸等营养，营养健康。

最后提醒一下各位妈妈。辅食添加期间，母乳或奶类的奶量也要足够，辅食并不能代替主食（奶），辅食添加要鼓励宝宝进食，不要为了强迫宝宝吃饱而吃。

祝愿宝宝们都能享受辅食快乐时光，爱上吃饭，身体棒棒～～