人间烟火气 篇十一:🌸夏日炎炎,喝出好睡眠🌸
夏季高温,人体循环过快,导致心跳加快、食欲不振、睡眠受影响,容易心情烦躁!而且人体排汗量大,需要及时补充水分!市场上各种各样的饮料层出不穷,大口大口的炫饮料,真不是一般的酷爽!尤其是冰镇的!可是…没错,我要开始转折了!
饮料多数是含有糖份的,尤其是碳酸饮料,喝多了就可能会腐蚀牙齿,诱发牙齿疾病;而且可能会导致糖分摄入过多转化成热量,造成身体肥胖;再者大量喝饮料,很有可能会导致身体中的钙流失,继而诱发骨质疏松。所以这么多令人瑟瑟发抖的“恶果”,你还能放心畅饮吗?当然适量饮用还是可以的,但对于身体日常水分的补充,还是得靠喝水!
然而白水没什么味道,实属没什么吸引力!但如果因为饮料有害白水无味而不及时补充水分,就会食欲不振、睡眠受影响,简直是恶性循环!所以我们要学会喝水!给白水适当“加料”,好喝又健康!下面我们一起看下适合夏天喝的宝藏茶水!
一、菊花茶
🌟菊花茶的好处!
1.清热解毒:菊花茶具有清热解毒的功效,可以清肺热、利咽喉,并缓解咳嗽、扁桃体炎等。
2.利尿通便:菊花茶具有利尿通便的功效,可以促进排泄并清洁肠胃,减轻水肿和便秘等。
3.镇静安神:菊花茶还具有镇静安神的功效,可以缓解焦虑、失眠等。
4.抗氧化:菊花茶含有丰富的花青素和黄酮类化合物,具有抗氧化的作用,可以减缓细胞老化。
5.舒张血管:菊花茶中的黄酮类化合物,可以促进血管舒张、缓解疲劳等!
总之:菊花茶清热解毒、镇静安神,为了我们的夏日好眠快丢掉手中的快乐水,安排菊花茶吧!
注:因为菊花为寒,气虚胃寒的不建议喝!
🌟菊花茶如何泡制?
1、准备透明玻璃杯一个(菊花多为整朵,泡水盛开,透明玻璃杯还能欣赏菊花盛开的美景!)
2、洗茶:先投菊花放入杯中,注入沸水后轻摇后立即将水倒掉。(因为很多菊花花蕾没有完全剥离干净,导致在泡茶时飘落到茶水中,形成了小黑点,先洗茶将这些浮点洗掉,就可以放心饮用啦!)
3、泡茶:洗茶后再注入沸水泡制5分钟左右即可!(95-100度的水温)
二、苦荞茶
🌟苦荞茶的好处!
1、调节血糖:苦荞茶中含有D-手性肌醇,能促进胰岛细胞对胰岛素的敏感性,具有调节血糖的作用。
2、减肥瘦身:苦荞茶中含有丰富的膳食纤维以及多种氨基酸,能够帮助促进肠道蠕动,增加身体脂肪燃烧;并且能够吸附体内多余的油脂,防止脂肪在体内的大量堆积,经常饮用苦荞茶能够帮助减肥瘦身!
3、扩张血管:苦荞茶富含芦丁,具有扩张血管的作用,槲皮素、桑色素等能够改善血管平滑肌的收缩、舒张功能。
注:低血压、低血糖者不建议饮用!
🌟苦荞茶如何泡制?
1、准备玻璃杯具,苦荞倒入杯中。
2、把水烧开,直接开水冲泡。
3、等待三至五分钟就可以喝啦!
这个夏天,让我们少喝饮料,多喝水!我最近入手了不少菊花茶,清热解毒、安神静气!喝出夏日好睡眠!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
试水将军兼翻船都督
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