​无痛早起的秘诀‼️比设 10 个闹钟都管用

想过怎样的人生，就过什么样的早晨！

自从居家生活后，整天围着娃转，越发觉得时间不够用。我也曾尝试过很多达人说过的早起让自己有整块自由时间，但对于晚上睡不着的我来说，早起太难了，而且即便早起，大脑也晕乎乎的。

❤️最近看到这本《惊人的早起术》真有种相见恨晚的感觉，因为它不仅仅教我如何改善生活的方方面面来让自己无痛早起，还告诉了我早起的真相，简直就是一本写给起床困难户的早起指南。

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话说之前为了能早起，我特意设定五点钟的闹钟，并在每晚入睡前在心里说道“一定要早起啊，马上只要早起才能成功”。看起来好励志啊，可这却让我晚上经常失眠，总觉得有种无形的压力，好似自己有很多事没干完。早上闹钟响起，自己真的特别痛苦，即便还是起来了，但整个人却是焉不拉几。

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针对我这种情况，作者说道:越是试图通过毅力早起，越容易陷入早起的痛苦状态。

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✅人都有逆反心理，越让你干什么越不愿意干。所以不如道而行之，把早起这件事包装成一个“追求快乐”的事情，这势必会让很多人乐于接受。

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❤️那如何包装呢？那就是在早晨安排令人期待的事情，去尝试做自己喜欢的事情，这样就容易把早起和愉快的感觉联系起来，这样叫醒我们的不再是烦人的闹钟，而是快乐的事情，怎能不让人有动力早起呢？

✅另外想要早起，就必须保证自己的睡眠。许多人都喜欢睡前复盘，我尝试后发现，我越复盘越焦虑，因为总会想起自己没有完成或者没有做好的事情，结果越想越睡不着

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㊙️心理学家研究发现，列出明天要做的事情比列出今天做了什么的人更能入睡。

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❤️所以我们可以花睡前五分钟写睡眠笔记，把明天要做的事情写出来，为今天所有的事情划上休止符。

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✅最后作者提到的科学睡眠也很有意思，它抛弃了以往大家所熟知的人必须睡8个小时的观念，让我们用科学的睡眠方式来掌控自己的生物钟

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比如利用90分钟的睡眠周期，用起床时间推倒入睡时间，只要睡够整数倍的睡眠周期即可。

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这个方法我已经尝试一周，身体状态也比之前好很多，也不再焦虑自己是不是没睡够。

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🌲早起的方法很多，但要明确早起从来不是目的，而是我们走向成功的手段，切不可本末倒置。

❤️人生的改变，往往总会在一些看起来微不足道的细节和习惯上开始，想要遇见更好的自己，就从早起开始吧。