值无不言118期：15款拯救“拖延症”的应用推荐，30天实现完全自律手册

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像小时候每次周末都要拖到周日晚上才把作业做完一样，长大了我们把这种精神又带到了生活和工作中，后来它有了名字，叫做拖延症，相信每个人多多少少都有拖延的症状，值无不言本期请来了软件领域媒体号@互盾办公达人为我们推荐拯救拖延症的应用推荐。

本期话题：15款拯救“拖延症”的应用推荐，30天实现完全自律手册

• 有哪些好用的笔记类的工具应用推荐呢？
  

• 哪些时间效率工具清晰明了，简单好用？

• ……

以上为示例问题，本篇干货多多，各位值友可根据自己的实际需求提问嘉宾（使用手机的值友可以在评论@互盾办公达人直接提问，PC端的值友点击“我要请教”即可直达提问区咯。）

我要请教

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本期嘉宾:@互盾办公达人

其实很多说自己有“拖延症”的小伙伴们并非都是一些得过且过的人，甚至很多都是”有志青年” ，至少在口头上都是非常努力的人。 例如：

1、接下来好好学习了！拿起手机看一眼时间，顺手就打开抖X刷了起来，一晃1小时过去了...

2、今天必须背单词了！诶？队友喊我撸啊撸，毕竟不能坑队友啊，接着就3个小时过去了...

3、嗯不能堕落了振作起来好好工作，啊，可是方案好难啊...要不晚点再做？

“拖延症”患者“看起来很忙”，恨不得告诉全世界：我最忙！但这些所谓的忙对于自己的成才一点作用都不会有…

雷军说过：不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

“你有病，我有药”，结合自己在过去学习、工作里成功逆袭的经验，小盾君来给大家分享如何用各种工具，来实现高度的自律。 “工欲善其事，必先利其器”，要想实现逆袭，只有结合高效的工具，合理规划时间，提高工作和学习的乐趣，才是最佳途径！

时间管理的工具有很多，在亲测了50多款软件和各大手机品牌的自带工具之后，小盾君给大家整理了出了以下这份清单~希望大家早日摆脱拖延症！

一、笔记类工具

1、手机自带笔记工具

手机是我们生活中必不可少的工具，现在很多手机都有自带的笔记工具，我们可以好好利用这些工具，来合理安排时间~

◆No.1 小米便签提醒◆

推荐指数：★★★★☆

简介：很多人都不知道小米手机里有一个很实用的【待办】功能！ 我们可以将一天里要处理的事情按轻重缓急的顺序写到【待办】事项中，我们还可以在便签功能中设置闹钟，提醒自己~

点评：小盾君可以说是5年的米粉了 ，无论是交水电费、倒垃圾这种小事还是工程管理进展、项目跟进，都是靠小米便签记录的~唯一的不足，就是最近小盾君发现自己的小米便签过了定时没有提醒的情况， 不知道是我哪里设置错了？还是大家也遇到这种情况了呢？

◆NO.2华为笔记功能◆

推荐指数：★★★★☆

简介：华为手机的【语音速记】功能应该没有人不知道吧？还不知道那就真的白用华为了！ 当我们想要记录一些事情的时候，我们只要在手机屏幕上从外侧向内滑动，对着它说话即可，它会自动将语音转为文字，比手动输入要快捷很多！

点评：当然，你的普通话要比较标准哈！要不然它可能听不太懂~

◆NO.3 iPhone备忘录◆

推荐指数：★★★☆☆

简介：如果是用苹果手机的小伙伴应该也都知道苹果手机里有一个备忘录功能~ 我们在iPhone备忘录界面的下方可以看到一个“打勾”的选项，这就是待办清单功能啦，每完成一件事，就点击它来打勾。

点评：苹果的闹钟提醒有个硬伤就是手机关机之后是不会提醒的，所以小盾君只给了三个星星~ 顺便问问库克，iOS什么时候支持关机闹钟？不如就从iPhone11开始支持吧？

但是因为苹果的备忘录功能还有其他的亮点，虽然笔记功能比较一般，但是其他功能，像：扫描文稿、加密、翻译、锁屏新建备忘录等功能都很实用，所以小盾君也把它列在清单里啦。

2、软件类笔记工具

当然，手机自带的笔记工具都比较简单，想要更好地管理时间，我们可以借助一些专门的时间管理工具，小盾君亲测了50多款 ，根据功能分成了两大类，每一类选出了Top6，大家可以根据自身情况来选择最合适的工具~

◆No.1微信笔记功能◆

推荐指数：★★★★★

简介：无论你用什么手机，你总是要用到微信的，对吧？那么不如就用微信来管理时间吧！ 在微信的【笔记】功能中有【待办】功能~我们可以把每天要做的事情列出来，做一份清单~

点评：小盾君经常会将笔记置顶于聊天界面，这样一打开微信就会看到待办事项了~ 这个功能简直拯救了我的健忘症！

◆No.2印象笔记◆

推荐指数：★★★★☆

简介：在用这款软件之前小盾君就听过它的鼎鼎大名了！在试用了之后，也的确是名符其实。 它的范围很广，涵盖生活、工作、学习等方面，最主要的一个亮点是【多端同步】，也就是手机、电脑、平板都可以随时查看，信息永久保存~

点评：之所以没有给五星，是因为小盾君觉得这个绿色实在是有点不能接受哇！

◆No.3有道云笔记◆

推荐指数：★★★★☆

简介：有道云笔记同时支持文件扫描、手写记录和语音速记，相对于印象笔记来说，有道云有一个优势就是支持批量导出所有文件，而印象笔记只支持单个文件夹导出~

点评：唯一不足的一点就是……高级一点的功能都需要会员，但会员真的好贵1551 ，钱包君表示有点承受不来！

◆No.4为知笔记◆

推荐指数：★★★☆☆

简介：这款APP除了笔记功能，我们还可以用它来收藏文章，像我们平时在网页上、微博上、微信上看到的精彩文章，都可以收藏，方便阅读。而且比起有道云和印象笔记来说，它拥有最全的Office套件！

点评： 推荐它是因为它的界面比较简洁、无广告，不过也是要收费的，只能免费使用100天，但比有道云笔记便宜一些~

◆No.5幕布◆

推荐指数：★★★★★

简介：幕布——堪称是“第二个大脑”的笔记工具，最出色的功能就是思维导图功能 ，它可以一键将笔记生成思维导图，帮我们理清思路，哪些事情要先做，哪些事情可以细分，有条不紊，才能高效利用时间~

点评：非常好用，清洁无广告！小盾君用了很多年啦，不过要是能增加字体颜色设置就更好了！

◆No.6滴答清单◆

推荐指数：★★★★★

简介：滴答清单是一个高效的规划时间应用，支持文本和语音输入。 它可以是一个日历，也可以是一个便签，我们还可以在里面设置【多闹钟】、【重复】等提醒方式，健忘的小伙伴们可以试试这个APP~

点评：每次做完一件事情打个勾都觉得很爽，一天下来你会发现原来自己完成了这么多事情！成就感满满！

二、时间效率工具

◆No.1 QualityTime◆

推荐指数：★★★★☆

简介：总觉得时间不知不觉地就溜走了，但是时间到底去了哪儿呢？ 想知道？那就用这款APP吧，它可以监控你在手机上和应用上的时间，并生成分析报告，你将多少时间花在了手机上、花在了哪些应用上，都一目了然！

点评：唯一不足的是，这个APP目前只支持安卓手机。 安卓机的小伙伴萌有福了！

◆No.2番茄土豆◆

推荐指数：★★★★★

简介：什么是“番茄工作法”？25分钟的工作时间加上 5分钟的休息时间，合起来为 1 个番茄时间；累计 4个番茄时间进行一次长休息。这就是番茄工作法~ 番茄土豆这个APP将番茄钟和待办事项列表的功能进行结合，可以帮助我们在短时间内集中注意力去完成工作，提高工作效率！

点评：这个软件的屏蔽功能小盾君很喜欢！我们可以用它屏蔽一些会让我们在工作中分心的应用！专注于工作！

◆No.3时间块◆

推荐指数：★★★★☆

简介：这是一个很有趣的APP， 它将一天分成三十分钟单位的方框，就像玩游戏一样，一点一点把每个格子都填满。默认每个时间块是半小时，不过我们可以自己再做调整，最高可以精确到15min~

点评：强迫症患者看到这些没填满的方块会不会觉得手痒痒？ 那就来把它填满吧！一定能成为时间管理的高手。

◆No.4奇妙日程◆

推荐指数：★★★★☆

简介：这是一个很专业科学的时间管理软件，它运用了很多科学的管理方法，例如：时间四象限、番茄工作法、二八法则、炖青蛙等时间管理法，十分专业！

点评：这么强大为什么小盾君才给四星呢？别问，问就是——收费！

◆No.5潮汐◆

推荐指数：★★★★☆

简介：这个APP不仅仅融合有番茄闹钟的功能，还有白噪音功能，可以帮助我们降低噪音的打扰，专注于工作。 工作之余，也需要放松，很多人会因为工作焦躁而失眠，这款APP可以有效缓解压力，帮助你更好的睡眠~

点评：以前瑜伽课的老师就经常用这个APP给我们放音乐，感觉整个人都沉静下来了，忙碌了一天，找点时间放空自己，真的很舒服！

◆No.6种子习惯◆

推荐指数：★★★★☆

简介：这是一款时间自律工具，这款软件精选了近3000种的好习惯，加入的某个习惯之后，可以设置对别人是否可见。 好习惯就从今天开始培养吧！

点评：在这里面我们可以看到别人的习惯，优秀的人都在努力，你有什么理由不努力呢？

三、自律方法

由于每个人的天赋、能力、智商和情商有限，打败“拖延症”并不意味着你就马上成为下一个马爸爸哟 ，当然，如果你干不过“拖延症”，你只不过就是被“拖延症”控制的傀儡躯壳罢了，你难道甘心么？ 来来来，加入我们打败“拖延症”小团队吧！话不多说，小盾君将打败拖延症的方法总结了一下，希望能够帮到大家！

1、设定目标

因为自律是一件很需要毅力的事情，没有目标会让你觉得很艰难，这个目标可以不用很大，可以是当天就能完成的小事，但你一定要尽全力去完成~

2、化整为零

如果有一件很复杂的事情摆在你面前，不要觉得困难，试着将这件事分成一个个小部分去完成，化整为零，逐个击破，你会发现其实也没有你想象的那么难！

3、自我奖励

给自己坚持下去的动力！当我们完成一件事情的时候，可以给自己适当的奖励，这样有利于形成一种良性循环。

4、一想就动

当你当下想要做某件事情的时候，不要犹豫，立刻就去做，越拖着你只会越失去动力，万事开头难，只要迈出第一步，后面就自然而然水到渠成了~

5、养成习惯

习惯是需要慢慢养成的，也是自律的一部分，贵在坚持，如果觉得困难， 那就找一个人，和你一起坚持下去！

6、学会拒绝

你会发现当你想认真做某一件事的时候，身边就会开始出现各种各样的诱惑，例如你今天必须完成一份报告，可是朋友恰好就来约你出去玩，你必须学会拒绝，抵制住这种诱惑，否则，明天永远在做今天的事。

我们无法创造出更多的时间，但是可以让每一分每一秒变得更有价值！

“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时，时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。”——赫胥黎。

所以，从当下开始，做一个掌控自己时间和生命的人吧！小盾君和你一起前进！