学会这种调味技巧，饭渣宝宝能多吃一碗饭！

没有天生不爱吃饭的宝宝，只有不会“做饭”的妈妈！为了让孩子能多吃几口，每天换着花样做饭，还要追着喂、哄着喂，做梦都希望饭渣宝宝有一天食欲大增，把饭吃得干干净净。但现实中，妈妈惨败！

辅食应该保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持清淡口味。但并不是“奇变偶不变，符号看象限”一成不变的规则。特别是随着宝宝越来越大，对口味也是会有要求了。一岁以上，如果宝宝对原汁原味不加调味品的饭菜不感兴趣的话，就可以适当的加点适合宝宝吃的调味品，来增香提味。

1、让辅食变「香」

在宝宝成长过程中，食物中脂肪提供的能量比例是从高到低过度的。妈妈的母乳是高脂食物，脂肪提供的能量比例将近50%，辅食中脂肪的能量应该达到35%，而在成人饮食中只需占比25%就可以了。所以，以后给宝宝做辅食的时候，口味清淡还是要追求的，但一定要记得添加适量和适宜的油。

回想一下，家里大人吃的青菜，如果你放点油炒一下，就比清水煮熟的要香一点。那宝宝的辅食也是一个道理，辅食油在烹调的过程中，能激发食物的香味，这样蔬菜吃起来会更加香更加可口。

另外，还可以在做好的粥或面条加几滴、蛋羹淋一点，做饭团的时候可以加点油把菜和饭炒一下，这j样做出来的辅食超级爆香。

如果需要额外加油，那每天加多少呢？不同年龄段的孩子每天该吃多少呢？我给大家做了一张直观的图。

接下来，如何给宝宝选择辅食油呢？我主要从以下几个维度选购：一选植物油不选动物油；二看不饱和脂肪酸，适宜国人比例为Omega-6：Omega-3=（4-6）：1；三找避光性好的包装。同时还选购了这几款辅食油，分享给你们可以参考一下哦~

百科Grandpa's Farm 爷爷的农场 核桃油 国行版爷爷的农场（Grandpa’s Farm），原产欧洲的天然婴幼儿食品品牌。一直专心为宝宝带来更加安全健康的食物，精选欧洲优质农场作物，严格遵守欧洲食品质量安全体系，用心制作各种天然食物只为给宝宝提供天然、健康、美味的安全食品。这款婴儿核桃油精选优质的有机植物油、食用油等原材料，取自天然的有机核桃，采用传统冷榨工艺工艺制成，保证营养不流失，色泽金黄，口感细腻。其中富含亚麻酸，补充宝宝体内所需，是宝宝辅食的不二选择。 值0 点评41 原创9 好价810去购买查看详情

百科BioJunior 碧欧奇 婴幼儿辅食油进口核桃油150ml油质清澈澄亮，口感柔和顺滑。罐装的封存技术，确保每一滴油都在避光，干燥的环境下封存，营养不流失。微米级精细过滤，放心食用，无需担忧塑化剂。 值0 点评2 原创1 好价20去购买查看详情

2、让辅食变「鲜」

制作辅食时不放任何调料，总觉得少了点儿鲜味儿，但放了调料又担心长大以后变成爱挑食、重口味的孩子。可是水煮、清蒸出来的辅食，没有味道，宝宝不爱吃怎么办？

其实，生活中一些天然调味料，加入辅食中当作调料来调味，不但能使辅食的味道更好，而且能为宝宝补充营养，平时做辅食时，随手放一点进去调味，宝宝非常爱吃，每天总是吃得香香的。

给大家找到了16种天然的调味品，爸爸妈妈们可以利用周末时间做起来，这些食材还可以为宝宝提供营养，简直是一举两得。

不会做也没关系，科学育儿的大背景下，出现了很多宝宝调味品，这些成品调味品通过了家长的多重考量，低盐、添加各种微量元素、保护儿童肠胃，成为了我们的心头好。

给大家盘了盘目前做调味品的品牌：

按照不同品类，给大家分别做了推荐：

🛒猪肝粉：爷爷的农场猪肝粉，执行辅食营养补充品标准，铁含量325mg/100g，腥味淡。

百科GRANDPA'S 婴幼儿辅食 营养素撒剂 40g这款GRANDPA'S 婴幼儿辅食 营养素撒剂 40g，添加红枣调味，口感更加香醇，婴幼儿专用标准，妈妈优选的辅食营养补充品，严格执行：辅食营养补充品标准，6-12月龄婴幼儿食用。 值0 点评4 原创1 好价11去购买查看详情

🛒虾皮粉：虾皮、香菇是鲜味十足的自然食材，用来调味再合适不过。宝宝馋了融合了这2种食材，鲜味翻倍。

百科宝宝馋了 儿童虾皮香菇粉宝宝馋了是一个婴儿健康食品品牌，专为6个月-8岁宝宝研发不加添加剂零辅食，旗下产品有胚芽米、蔬菜面、奶酪棒、肉松、猪肝粉、溶豆等。此款虾皮香菇粉，选用来自纯净东海海域的野生毛虾以及浙江龙泉香菇，香菇的香气可平衡虾皮的腥味，2者搭配更鲜更营养。每100克虾皮香菇粉含钙高达1420mg，营养丰富。不加添加增味剂、防腐剂，0添加盐、香精，保留食材原有风味。吃法多样，可用于炒菜、煲汤、煮粥、拌馅等。 值0 点评4 原创3 好价57查看详情

🛒牡蛎粉： 秋田满满牡蛎粉锌含量1.06mg/100g，天气越来越热，提高宝宝食欲的扛把子。

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3、让辅食变「有味」

一些天然食材本身就带有甜或者咸的口感，做菜的时候搭配一下，也是一样有滋有味，比如说蕃茄酱，番茄不仅富含多种维生素，还是调味高手。

碧欧奇宝宝番茄酱有机婴幼儿碎碎面辅食调味料拌饭料无添加盐/糖48元天猫精选去购买

🐟 天然咸味食材：虾皮、海鱼、海带、紫菜、海虾、海鱼、贝类。

🥚 天然鲜味食材：各类菌菇、鸡蛋、鱼虾等。

🍎 天然甜味食材：香蕉、苹果、蓝莓等水果；玉米、南瓜、胡萝卜、红薯等蔬菜。

🍋 天然酸味食材：番茄、菠萝、酸奶、柠檬等。