我的“更年期”是如何度过的?

我五十多岁开始经历“更年期”，那时候的我每天不知原因潮热出汗，衣服湿透，脸发烫，手抖，坐立不安，精神不宁，姐妹们你是正在经历着，还是已经“熬”过去了?现在我分享一些自己当年的经验，希望对你有帮助。

(一)在还没有完全停经时，比如发现:出汗较多心慌，手抖，失眠，精神难以集中的情况，有这种表现时就应该意识到你已进入快停经的“围绝经期”，此刻应该引起重视，食用含雌激素较高的食物比如豆制品，以减缓因雌激素降低引发的症状，还可以喝思妍金巢安，它含有植物雌激素可以双向调节雌激素，改善更年期症状。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6。满满天然植物营养，悄悄帮身体调理，让雌激素稳稳当当帮助稳定睡眠。

(二)现在的人由于压力大“更年期”都有些提前了，还未退休，心力已经跟不上了。如果有条件，可以每天用养生壶在单位煮红枣莲子茶喝。这样可以补充出虚汗引发的缺水，心慌等症状。

(三)很多处于更年期的姐妹深受折磨，度日如年。我的建议是，转移注意力，去做自己最喜欢的事。我当年就是狂买衣服打扮自己，试穿新衣服带来的愉悦感明显抵消了不适感。

(四)利用双休日去旅游爬山，当你融入大自然，心情放松了，焦虑紧张的感觉也会减轻，旅行后的疲惫感会令你马上入睡，这是很多更年期失眠朋友应尝试的方法。

(五)晚上睡前做二十分钟深呼吸，拍打心经，肝经，泡脚等有助于进入深睡眠;即使出汗也不会热醒，这样不会影响第二天上班。