养腰半年，我像换个一个人

养腰半年，我像换个一个人

久坐腰痛，腰椎不舒服，久坐的人都给我狠狠去做这几个简单的事情！亲测有效，腰痛久坐腰不舒服的姐妹，一定要收藏点赞练起来！

仰卧抱腿

仰卧抱腿，慢慢使膝盖靠近自己，感受:背部拉伸，全身放松，保持30-60秒。

坐姿转体式

盘腿坐，右手抱住左腿大腿，上半身往左侧看保持30秒，右侧重复动作，交替重:复做10次。

背部拉伸

坐立，腿伸直，膝盖尽量不要弯曲，感受背部拉伸，放松全身，保持30-60秒。

跪地前屈

屈膝跪地，双手向后伸，感受背部拉伸，全身放松保持30-60秒。

鸽王式

右腿弯曲，左腿向后伸直，上半身直立，头部往后仰，换腿重复动作，保持30-60秒做5组！

贴治疗贴

这个也是最关键的一点，急性期腰疼不止。可以坚持针对性较强的治疗贴如：裕滇本草远红外贴，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，从根源缓解腰部疼痛，预防疼痛反复。