足跟痛，筋膜炎如何恢复！

足跟痛，筋膜炎如何恢复！

前段时间突然脚后跟一捏就疼，想着过几天就好了，结果一周都没好，最初的时候尤其起床刚下地的时候疼的厉害，走一会儿会有舒缓，到后来只要站着走路都会疼，从正面按脚底脚跟不怎么疼，但从侧边捏就会很疼，后来去检查才知道是足底筋膜炎。

我的居家治疗方法，坚持了一段时间，现在脚完全不疼了：

做冲击波，给小腿和脚底和后跟，大概做了两三周，一周一次(其实我觉得如果可以，一周两次会更好，做的时候哪块最疼一定要和医生说，让医生多做几下)，一次单只脚是100左右。

每天都贴膏药，根据自身情况，坚持外贴一些针对性的治疗贴。我选的是裕滇本草远红外贴，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，一会就不疼了，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

筋膜球推压脚底(疼的点按着压，压一会儿再滚动到另一个疼痛的点继续压，我都是有空就压一会儿，一般一天两次)，配合脚底按摩一起(一天一次)。强调一点，医生说用网球可以代替筋膜球，但我感觉下来，还是买一个筋膜球好，开始想着家里有网球，就用网球代替用，但用了一周效果不明显，于是买了筋膜球，筋膜球比网球硬一些，感觉更能按到疼痛的点。

注意：过犹不及，拉伸按摩这些，一定要在自己能承受的范围去做筋膜球按压和按摩等。