养胃如养命！最全养胃食物

"胃"三分靠治七分靠养，经常肠胃不舒服的话，别再一个劲地喝🥣白粥了，
营养跟不上不说，喝完胃还难受。
养胃吃什么呢？今天给大家分享10种让胃舒服的食物，有需要的朋友记得收藏哦～
1、馒头
烤馒头片、烙饼、烤馍（养胃主食）。

2、猴头菇
猴头菇山药粥（养胃粥）、猴头菇竹荪排骨汤（养胃汤）。

3、蒸苹果
苹果去核，切块蒸熟。

4、蒲公英
蒲公英叶泡水（养胃养生茶），中和蒲公英寒性：蒲公英叶➕玫瑰花➕茉莉花➕甘草。

5、菠菜
女孩子一定要试试菠菜猪肝汤，养胃养肝，补血补铁。

6、蜂蜜
温蜂蜜水或甘草蜂蜜水，饭前1-2小时喝。不建议高血糖人群食用。

7、香蕉
富含钾元素和维生素B6。

8、燕麦
建议选择无糖、低脂的燕麦片。

9、山药
山药小米粥（养胃主食）
四神汤：山药、莲子、茯苓、芡实。

10、薏米
党参黄芪薏米粥（养胃早餐）。

【养胃小贴士】
饮食要规律：养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。
食物要新鲜：选择新鲜、卫生的食材，避免食用过期、变质的食物。
细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，让唾液充分覆盖食物，有助于消化。
避免烟酒：烟酒会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
保持心情愉悦：心情愉悦有助于缓解压力，改善胃部不适。

【养胃误区】
肠胃消化能力差也不要经常吃软食，肠胃也会用进废退。
适当吃些干硬的食物，让肠胃功能不退化。