中暑还有分阴阳

暑为夏月炎暑，盛夏之火气，具有酷热之性，火热属阳，故暑属阳邪。

暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等，称为伤暑（或暑热）。“暑性升散暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，多直入气分，可致腠理开泄而大汗出。汗多伤津，污液亏损，则可出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。

在大量汗出同时，往往气随津泄，而导致气虚，故伤于暑者，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事之中暑。

暑热之邪，不仅耗气伤津，还可扰动心神，而引起心烦闷乱而不宁。“暑多挟湿暑季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感。

炎夏之日，气温过高，或烈日曝晒过久，或工作场所闷热而引起的热病，为中于热，属阳暑。

中阳暑的人会感觉身体发热、头晕、头痛、四肢倦怠、口渴等症状，严重会出现呼吸急促、意识不清等热衰竭状况。此时，中成药可选十滴水和仁丹。

高温天尽量减少户外活动

夏日出门要备好防晒用具，如遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等。如果确需在户外作业者，也应每隔一小时到荫凉处稍作休息。

少量多次补水

不要一次性饮用大量水，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。可在水中加入少量盐，补充电解质。

清淡饮食

瓜类大多能清热化湿、帮助排毒，是夏季降温防暑的好食材，尤其推荐冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。

暑热时节，过食生冷，或贪凉露宿，或冷浴过久所引起的热病，为中于寒，属阴暑。中阴暑的人基本不出汗，皮肤温度较低、感觉身体酸重，头上像裹了个湿布一样，没有力气、头晕脑胀，状态不佳、舌苔发白，厚腻，舌质淡、还有典型的腹痛腹泻，上吐下泻，关节酸痛等等。此时，可以服用藿香正气水。不要通宵达旦地使用空调夏季空调室内温度最好不要低于 26℃。要避免空调长时间直吹身体某部位，建议穿盖衣被。从户外回到室内时，在流着汗的情况下，不宜立马进入空调房。

适量运动做些中低强度运动，适度排汗带走体表寒湿。注意运动不宜在烈日下进行。

注意节制生冷饮食少食生冷之物。避免在大汗后立即用冷水淋浴。