悦小辰告诉你：晚上睡不着VS主动熬夜，哪个伤害更大？

今天就来分析晚上睡不着VS主动熬夜班，哪个伤害更大？

晚上睡不着是身体出问题了吗?

大多数情况下并不是！

晚上睡不着在睡眠研究学界有一个经典的模型。我来给大家举个例子：性格过于敏感，晚上容易想东想西睡不着就叫做“易感因素”。睡前遇到了啥突发事件睡不着了，这就叫做“诱发因素”。对失眠过于担心、恐惧以至于睡不着，这就叫做“维持因素”。

对于大部分人来说，晚上睡不着就是上面这3个原因。而且这3个因素中的“维持因素”还是大部分人长期晚上睡不着的主要原因。因为太担心失眠了，太想睡着，反而让交感神经过于兴奋，大脑一直处于忙碌又焦虑的状态，进入一种负面循环中。

晚上睡不着身体能得到休息吗？

能得到！只要你不要太焦虑！

想睡但睡不着，说明你身体已经进入了预备模式，而科学家研究过，闭目养神状态下大脑里更多出现的波形和睡着后”入睡期“的波形是相识的。这说明虽然你感觉上没睡，但大脑已经处在入睡阶段，偷偷地在休养生息了。

大多数人的睡不着并不是因为身体出了问题，而是因为太害怕失眠了，睡眠是人类本能，你只需要大脑放空，闭目养神，不必焦虑，身体放松，照样能得到休息，睡意也迟早都会来的。也可以借助悦小辰5分贝睡眠仪，辅助入睡。

主动熬夜的危害比你想象的还要更大

熬夜在剥夺身体所有细胞的休息时间

你熬夜相当于你身体内的所有细胞都在跟着你熬夜干活，举几个例子，大脑即将睡着时，脑细胞会缩小产生更大空隙，脑脊液就能从中流动，给大脑来个”大扫除“，你一熬夜，废物带不走了。晚上10点到凌晨2点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，你一熬夜，皮肤状态开始变差。

而且熬夜还具有很强的”上瘾性“，很多人熬夜，都抱着一种这样的想法：“游戏实在太好玩了，多玩几把，明天一定早点睡。“你根本做不到的！因为你的大脑会对熬夜上瘾。在一天工作的压力下，大脑的奖赏控制系统本身就会变弱，更加渴望获得快乐。这时候你熬夜打游戏、追剧，相当于满足了大脑，多巴胺就会快速激增，你的大脑从此以后就忘不了这种感觉了。一旦你熬到了2点，再也不可能12点就睡觉了。

你以为是你主动熬夜，但其实是无法控制自己的睡眠了，这在医学上还是一种心理疾病，叫做”晚睡强迫症“，也是属于睡眠障碍的一种。

熬夜记忆力会衰退是真的，所以不上夜班的时候一定不要熬夜，实在睡不着，就找悦小辰5分贝睡眠仪，保持规律睡眠，提高睡眠质量。

为了生活我们每个人都不容易！关于熬夜，你们有什么想说的吗？欢迎留言评论哦~

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