减肥不是口号，要管住嘴迈开腿

减肥不是口号，大家管住嘴，迈开腿，我家现在的餐桌都吃全麦粉，米饭吃糙米

南瓜餐餐必备

南瓜，红薯，紫薯，土豆，芋头，我家都是拿来做早餐和晚餐

这几个南瓜是外婆家送过来的，因为家里老人有三高，所以医生建议吃粗粮，吃高纤维食品

我自己健身减脂也跟着吃，这些都是健康食品

全麦粉加南瓜蒸南瓜馒头太香甜了

我这面发的咋样？

减肥不是为了来减健康，虽然在减肥减脂，但是我们可以摄取一些高蛋白，低热量的肉食

虾肉就是高蛋白，低热量的最对于减肥减脂期的朋友吃下去没有负担

三色糙米饭，我家餐餐都有

这款简陋包装的三色糙米口感挺好

米多宝这款圆粒的三色糙米，煮之前提前泡两个小时，煮出来的米饭粒粒分明很q弹，口感很好

这是十月稻田的三色糙米

这图案太搞笑了，好玩

十月稻田糙米，这款大米是长粒的，煮出来的口感和上面介绍的米多宝的口感稍有不同，这款米烧软糯

空气炸锅，烤红薯

健康减肥就是要管住嘴，迈开腿，我身高一米六七，体重106斤，不过一年之前我的体重是125斤，机缘巧合的是，去年家里老人体检，医生说三高有点厉害，回家我们商议一下家里的主食就换成粗粮杂粮，坚持一年下来竟然掉秤了20斤，分享一下我的经验给大家

首先，减肥减脂不是单纯的啥都不吃，我们建议吃也要吃的营养均衡，吃得健康，垃圾食品一概不要碰，虽然口感好，但那玩意儿对自身的健康危害实在太大了，早餐吃红薯，南瓜，玉米，土豆这些稍微切块，上锅蒸个20分钟，就熟了，再煮点杂粮粥，早餐吃的营养健康

中午吃低热量的三色糙米饭，两荤一素，一个汤肉也要有，荤菜吃芹菜炒牛肉，白灼虾，素菜一般都是时令蔬菜，菌菇类做个汤，营养健康，还能顾上口味，能吃饱

晚餐也是杂粮粥，蒸个杂粮馒头，醋萝卜小咸菜啥的，即能吃好了，还能照顾一下口味！

现在的我体重106斤，保持的很稳定，不是在刻意减肥吃粗粮，而是已经成为一种饮食习惯！其实减肥减脂没有那么难，适量的运动加上健康的饮食，放松的心态就能轻轻松松瘦下来，健健康康，开开心心的每一天