冬天就自己在家运动吧～

冬天外套实在太冷了，想去健身房，有时候又懒得动，感觉劝自己去健身房的时间都够自己在家运运动了，首先要准备一些基础的工具，包括瑜伽垫，按摩轴弹，力绳，小的杠铃等等～

百科奥义 瑜伽垫 AY1130奥义 AY1130 防滑瑜珈垫两件套，带便携绑带，尺寸61*183cm，厚度10mm，NBR材质，柔软厚实，回弹好，防滑，防水易清洗，可以用来进行瑜伽训练，适合入门新手使用。秋冬疫情可能会回归，这个阶段在家锻炼的必需品，进口NBR材质，打地铺、儿童舞蹈健身、打牌、野餐都可以用！环保无味，防滑性能好，室内运动必备~ 值0 点评61 原创14 好价400查看详情

瑜伽垫可以应对大多数室内的基础运动，如果需要加大强度，可以使用弹力带或者杠铃杠铃，主要是针对的上半身运动，如果是苹果型身材，上半身比较胖的宝子们可以利用杠铃来做一些肩背和手臂的训练，然动完之后一定要记得用按摩轴按摩并训练了的肌肉，不仅要记得拉伸，还要记得按摩，避免乳酸堆积，导致第二天身体酸痛～

如果不想用瑜伽垫的话，也可以买一些基础的运动工具，例如跳绳，跳绳就可以很好的，做有强度的抗阻力运动属于是非常消耗脂肪的运动，在跳绳完后也要记得拉伸小腿和按摩，避免小腿的乳酸堆积～