以后叫我内调之神！！！

之前脾胃虚弱，湿气重，舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水肿、总是犯困睡不醒，天天有气无力，跟鬼上身一样，经过一个月的调理，终于改善了很多，小小的心得给大家分享分享

1.三餐定时，每餐吃七分饱，多吃一些养脾胃的小米、山药等食物，饭后歇一歇再出去走走最好。

2.晒太阳补阳排湿，平时尽量少坐电梯，多爬楼梯，不要久坐，多站起来散散步。（划重点，把运动的概念植入到日常生活中）

3.晚上用热水泡脚，促进血液循环

4.不要熬夜，在十一点之前睡觉，十一点到第二天七点是最好的睡眠时间

5.喝中药茶饮内调（放工位上，想起来就喝）

6.每天坚持喝养生茶饮内调，实测效果很好，把茶方分享出来，希望可以帮到有需要的人

茶方：橘皮、白扁豆、薏米、甘草、山药、五指毛桃、莲子、茯苓、芡实、人参

饮用方法：每个食材各取2g，加入1000毫升纯净水，小火炖煮30分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

如果平时没时间自己动手，也可以直接入包装好的代泡茶包，我平时在喝的都是这个--十味参苓茶

配料和上述做了1：1还原，每一款的食材搭配都是经过了科学合理的研究分析，同时茶包中的原材料都是做了整切工艺，没有碎渣废料，营养也更好吸收

冲饮方法很简单，取一个茶包放入300毫升的热水中焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道，每个周至少坚持和3-5次，每次喝1-2包，坚持一段时间，身体会给你惊喜

7.保持愉快的心情，学会自我调节