宝宝DHA到底怎么选？看这篇测评就够了！

创作立场声明：本人为母婴领域从业人员，有机会学到一些专业知识。然而每个人站在不同立场，内容就会有所偏重，客观与否还请大家指正，期待深入探讨交流。

补DHA真不是智商税，能够被称为“脑黄金”一定有它的真本事。宝宝的大脑神经、视神经发育，很需要这个原料。

DHA补充与否，不在于年龄。只要是无法满足需要的人群，都可以考虑补充DHA！包括：母乳妈妈、小宝宝、在校学生甚至是职场人士！

01看质量检测及品牌实力

对于可能存在重金属及其它污染物残留的深海鱼油来说，质检报告和实行的检验标准是最重要的，我们应该尽量选择在DHA补剂的研制方面经验丰富的大品牌。

我们还可以关注一些DHA测评机构，DHA国家/国际组织认证还包括：

✔ 美国FDA注册认证 最高级别为GRAS安全认证

✔ 各国GMP认证（良好生产质量管理标准）

✔ 澳大利亚药监局TGA认证

✔ HACCP（国际食品安全认证）

✔ FOS海洋之友认证

其中美国FDA认证最权威

02选有效成分含量高的

鱼油、藻油的有效成分都是DHA和EPA，因为挑选重点应该放在它们的含量上。国家粮食局发布的藻油行业标准为：DHA≥35％，EPA≤3％。

最好的天然藻油中DHA浓度在38-40%之间。

03注DHA:EPA的比值

在藻油和鱼油之争中，EPA是核心争论点。藻油企业说“EPA可能对婴幼儿带来危害，要少吃”，鱼油企业说“EPA是DHA的黄金搭档，含DHA不可替代的功效”，两种说法相互矛盾。EPA到底是好是坏呢？

EPA和DHA都是人体无法自主合成的必须脂肪酸，需要从食物中摄取。EPA和DHA的化学结构接近，人体还有少量把EPA转化为DHA的能力。

EPA有争议的原因在于，DHA和EPA之间存在着一定的代谢竞争，当DHA和EPA结合进入磷脂结构中时，它们会竞争同一种酶进行脂肪酸的酯化。

另外，EPA可以置换细胞膜中的花生四烯酸ARA，从而降低婴幼儿对ARA的吸收量，阻碍新生儿的生长发育，对婴幼儿的生长发育有阻滞作用。

04关注DHA的存在形式

天然的DHA品质最佳，拿鱼油DHA为例子，鱼油中DHA的存在形式主要分两种：即乙酯型(EE)和甘油三酯型(TG)，形态不同的DHA鱼油，实际能被人体吸收利用的量有很大的区别。甘油三酯型TG是ω-3脂肪酸的天然存在形态，实验表明，57%的DHA以甘油三酯形式被人体吸收，而只有21%的DHA以乙酯的形式被吸收，TG型 >> EE 型。

藻油DHA也存在着过度加工浓缩的情况，天然的优质藻油DHA浓度在38-40%左右，用劣质藻油高度浓缩的DHA品质值得怀疑。

05选配料干净，添加物少的

市面上有很多复方DHA产品，为了追求功能性添加了卵磷脂、各类维生素、β-胡萝卜素、ARA等成分，值得注意的维生素A的添加，要小心和其他补充剂一起用，摄入过量。添加物也会降低DHA和EPA的比例，得不偿失。

也有的DHA中加入香精辅料，还有一些称作是鱼油的“软糖”，每小粒的DHA含量不算多，但糖真不少。DHA还没补够，孩子先长胖了，孩子还可能会对这种“零食”上瘾，在选择时应多注意。

有些商家，配料表不会在详情页上明确写出，某款DHA鱼油还含氢化植物油，如果是网店购买，找客服要一份详细的配料表，或是仔细翻翻评价中晒单的标签，都是买补剂前需要做的功课。

06选生产日期新鲜的

DHA作为一种多不饱和脂肪酸，本身非常容易氧化。

很多测评机构都会测DHA的酸价和过氧化值，评估DHA氧化程度，除了关注相关检测标准，我们应该尽量选择生产日期新鲜的DHA产品，避光阴凉处保存，独立包装的更好。