减肥汪代甜品酸奶紫薯泥（无糖版）

紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存，简直是减肥汪和健身党的福音~

紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内环境，有效保证肠道清洁，大便的顺畅，及时排出体内的毒素以及其他有害物质，防治便秘的同时也能预防其他胃肠疾病。

可是我本身不喜欢，只是最近健身教练一直推荐多吃的紫薯代餐，没办法只能多研究各种吃法了~

今天推荐两个甜品版本的紫薯

一、奇亚籽酸奶紫薯泥

材料：

小紫薯2个，酸奶一杯，奇亚籽小2勺，干果适量（装饰用）~

做法：

1、紫薯削皮切块蒸熟，蒸10-15分钟左右，用筷子插进去中间也是软的就算熟了~

2、趁热将紫薯压扁成泥

3、找一个喜欢的广口杯子之类的容器，铺上保鲜膜把紫薯泥按压进去，成模后反扣到盘子中，拆出保鲜膜即可（此步骤我偷偷在紫薯泥中藏了红豆沙,原谅我嘴馋~~~）

4、将奇亚籽和酸奶混合搅拌，淋在紫薯泥上，摆上自己喜欢的干果小食摆设即完成~

小贴士：

1、除了塞红豆沙的步骤中也可以塞酸奶呀或者自己喜欢的东西，做种爆浆的都可以~减肥汪请自动忽略

2、盖保鲜膜是为了容易脱杯

3、这个版本是没加糖的，口感觉得比较淡的可以适当加蜂蜜调和

第二个吃法：红豆紫薯泥（无糖版）

材料：

小紫薯2个，牛奶半杯，红豆沙一勺，凉开水小半杯

做法：

1、紫薯削皮切块蒸熟，蒸10-15分钟左右，用筷子插进去中间也是软的就算熟了~

2、趁热将紫薯压扁放入搅拌机，倒小半杯牛奶，再倒小半杯白开水，搅拌成泥。（紫薯压扁是更容易看水量，料理杯中水+牛奶一般是比压扁牛奶高1-2厘米即可）

3、打成泥后倒出放自己喜欢的容器中，加上红豆沙即可~

不喜欢红豆沙的话可以撒上椰蓉、水果干之类的~

小贴士：本方是减肥汪的，没有加糖，喜欢吃甜的可以适当在加牛奶时同时加少量糖或蜂蜜~