做到这5点，1个月把气血补回来！！立冬后养生建议！！

1.狠狠睡觉

早睡是所有养生的基础。9点~10点睡觉比较好。睡好觉能改善很多问题。皮肤暗黄的早睡半个月试试就知道效果了。

2.还阳卧

躺床上就能养生的方法，平躺后双脚掌相对，手掌自然放在腰眼上，脚跟尽量接近屁屁根。每天睡觉前就保持这个姿势，一个月后你就能感受到身体的变化!

3.八段锦

八段锦可以提升阳气(也就是xi医里所谓的免疫力和抵抗力)。练功好处多，很多坚持练习的姐妹都得到了意想不到的收获，如头发、例假、气血等等。

4.坚持用木苏子泡脚

坚持泡脚可以促进xue液循环，祛湿驱寒。当身体热量增加后，体内血管也会扩张，有利于血液循环，促进血液的流通。

5.拍八虚

拍八虚，人体的毒素容易藏匿在八虚，所以“八虚”是非常重要的排du通道(“虚”就是虚弱、薄弱)。每天拍打十分钟，坚持一个月试试吧!